Son İçerikler

Bizi sosyal medyada takip edin

Koş, Gel ve Ye!

Geri1 of 2İleri


Koşu sonrası toparlanmayı hızlandıran bu yemekleri yapmak sadece 20 dakikanızı alacak.

1. Karides ve Kara Lahana

10 orta boy karides 20 gram protein içerir. 4 kişiliktir.

1 yemek kaşığı tuzsuz tereyağı
çay kaşığı iri taneli tuz
çay kaşığı kırmızı toz biber ve sarımsak tozu
24 adet çiğ karides, soyulmuş ve ayıklanmış
160 g kara lahana, doğranmış çay kaşığı kırmızı pul biber (isteğe bağlı)

Küçük bir kâsede kırmızı toz biber, sarımsak tozu ve tuzu karıştırın. Tereyağını orta-yüksek ateşte büyük bir tavada eritin. Karidesleri koyun ve hafif pembeleşinceye kadar, her bir tarafını 1 ila 2 dakika pişirin. Tavayı ocaktan alıp baharat karışımını ekleyin. Ardından tekrar ocağa koyun ve yeşillikleri ilave edin. Karidesler yarı saydam bir hale gelinceye ve kara lahanalar soluncaya kadar, 2 ila 3 dakika karıştırarak pişirin. Dilerseniz pul biber de ekleyebilirsiniz.

Geri1 of 2İleri
You don't have permission to register