Son İçerikler

Bizi sosyal medyada takip edin

Koşu Sürenizi Geliştirmenin Sırrını Açıklıyoruz



Yeni performans artırıcınız aktarda sizi bekliyor. Yağ depolarınızı yakıta dönüştüren rooibos ile pistte haksız rekabet yaratın.

Günlük tavsiye edilen kafein miktarını aşmak, kanıtlanmış bir performans artırıcıdır. Ama üç haneli ağırlıklara göğüs geren birçok vücut geliştirme sporcusunun da onaylayacağı gibi, kafein eşiğinin devamlı yükselmek gibi bir huyu vardır. Bu da Tayvan’da yapılan güncel bir araştırma sonucunun yarış gününe doğru denenebileceğini gösteriyor. Sadece yarış değil, bunu koşu bandında en iyi derecenizi almaya çalışırken de deneyebilirsiniz. Araştırmaya dönersek, rutin adlı bioflavonoidin, kas hücrelerindeki mitokondri üretimini artırarak egzersiz sırasındaki dayanıklılık kapasitenizi yükselttiği ve daha geç yorgunluk hissetmenizi sağladığı bulundu. Şüphesiz elma, limon kabuğu ve karabuğday içeren tabletlere iyi bir alternatif gibi görünüyor. Örneğin, sabah kahvaltıda karabuğday unuyla hazırlanmış pancake ve elma yediniz. İçecek olarak da rutin maddesinin en içilebilir versiyonu olarak rooibos tercih edin. Son dönemde epey popüler oldu ama ondan da yeni bir trend varsa, o da rooibos espresso. Koşu grubunun trendsetter’ı olmanız için aşağıya bir tarif iliştirdik.

You don't have permission to register