Koşuyu Zinde Bitirin

Editör :

/

 

 

Geri1 of 6İleri

Merkez bölge egzersizleriyle tüm yarış boyunca doğru formda koşun. 

dogruformdakosmak

Yarışın ilk dakikalarında doğru formda koşmak oldukça kolaydır. Başınız omuzlarınızın üzerinde dengeli bir biçimde durur ve kalçanız da aynı şekilde omuzlarınızla birlikte uygun bir açı oluşturmuştur. Fakat yorulmaya başladıkça başınız öne düşer, omuzlarınız gevşer ve gövdeniz ileriye doğru eğilir. Bu durum sizi yavaşlatabilir, sakatlık riskinizi artırabilir ve kalan kilometreleri kabusa çevirebilir. Ancak antrenman programınıza sadece birkaç kuvvet egzersizi eklemenin, doğru forma kalmanızı kolaylaştırabileceğini savunan antrenör Jason Fitzgerald, “Bu beş egzersizle doğru formu yarış boyunca koruyabilir ve yarışı güçlü bir şekilde sonlandırabilirsiniz” diyor. Hareketleri sırasıyla ve istasyon çalışması şeklinde uygulayın. Toplamda üç tur yapın. 

Geri1 of 6İleri

 

Recommended for you

You must be logged in to post a comment Login