Son İçerikler

Bizi sosyal medyada takip edin

Merdiven Sırları

Antrenör John Honerkamp’ın tavsiyeleriyle başarılı bir yarış çıkarın.

Untitled-1

  • Basamakları önce teker teker, sonra çifter çifter çıkın ve hangisinde daha hızlı olduğunuzu belirleyin.
  • Trabzanları kendinizi yukarı çekmek için kullanabilirsiniz. Eğer kollarınız yeteri kadar uzunsa iki tarafınızdan da destek alabilirsiniz. Olmazsa iki elinizi de tek bir tarafa koyarak destek alın. Basamakları çıktıkça bir elinizi diğerinin önüne atarak, baskıyı ikisi arasında paylaştırın.
  • Merdiven çıkarken ağzınız düz koşulara kıyasla daha fazla kuruyacaktır. Ağız kuruluğunun önüne geçmek için sakız çiğneyin. Çoğu plazada merdivenler pek sık kullanılmaz.

You don't have permission to register