Runner's World Türkiye

  /  Antrenman   /  Ne Kadar Pratik O kadar İyi!

Ne Kadar Pratik O kadar İyi!


Zihninizi de aynen vücudunuz gibi çalıştırmalısınız. Puddicombe, optimum kazanım için bu çalışmayı her gün tekrarlamanızı söylüyor.

1 Koşmadan önce bir dakika oturun. Gözlerinizi kapatın ve zihninizin ve vücudunuzun rahatlamasını sağlayın. Neden koştuğunuzu ve ne elde etmeye çalıştığınızı hayal edin.

2 Koşunuza sakin bir giriş yapın. Vücudunuza harekete alışması için zaman tanıyın. Ayağınızın altındaki zemini hissedin. Cildinize vuran rüzgar, nefes alıp verişiniz gibi diğer hislere de yoğunlaşmaya çalışın.

3 Hızınızı artırırken tekniğinize rahat bir zihinle yoğunlaşın. Bacaklarınızı nasıl hareket ettirdiğinizi düşünmeyin, vücudunuzun zaten nasıl koşacağını bildiğini hayal edin.

4 Zihninizi boşaltmamayı dert etmeyin. Dikkatiniz dağıldığında, tekrardan ayaklarınızın yere temasına yoğunlaşın.

5 Koşunuz bittiğinde, bir dakika boyunca hareketsiz durun. Sadece dinlenmeye odaklanın.

You don't have permission to register