Son İçerikler

Bizi sosyal medyada takip edin

Sürekli Ağrıyan “Hamstring” Kaslarınız İçin Yapmanız Gerekenler

Ağrıyan hamstring kaslarınız için yapmanız gerekenler… 

esneme-egzersiz

Sebebi sert yüklenmeler, gereğinden fazla uzun adımlarla koşmak ya da uzun mesafe antrenmanlarının sonucunda laktik asit birikmesi ve bununla beraber kas yapısında oluşan gerginlik olabilir. Birkaç çözüm önerisi verecek olursak; uzun bir yarışa hazırlık döneminde bazı haftalarda yüklenmeler sabit tutulup, süreler ya da mesafeler kısaltılabilir. Mutlaka aktif dinlenme günleri yapılmalıdır. Köpük rulo egzersizleriyle kas yapısını rahatlatmak gerekir. Ve esneme egzersizlerine her antrenman sonunda yeterli zamanı ayırmak çok önemlidir.

You don't have permission to register