All posts tagged "10k"

  • Rekabeti Sevenler için 10K!

    Ara vermeden rahatça 5K koşabiliyor ve en az 6 haftadır antrenman yapıyorsanız, 10K...

  • 8 Haftalık 10K Antrenman Planı

    Egzersiz Fizyoloğu Greg McMillan, “10K yarışının güzel yanı, hem hız hem de dayanıklılık gerektirmesidir” diyor. Hedefiniz ister...

  • 5K mı, 10K mı?

    Uygun mesafeyi seçin ve daha fit bir koşucu olun!  Bu mesafeyi seç Eğer...

  • İyileşme Günlüğü

    Koşu antrenmanlarından tam verim almanın yolu, bittiğinde doğru şeyleri yapmaktan geçiyor.  Hız, dayanıklılık, sağlıklı kalmak;...

  • Kısa Bir Ara

    Toparlanma evreleri sayesinde bazı antrenman türlerinden daha fazla verim alabilirsiniz. Yıllardır koşu antrenmanı...

  • 10K’ya Hazır Olun!

    Kısa mesafede rekor kırmak isteyen bir uzun mesafe koşucusuysanız, amacınız gereken şekilde yarışmayı...

  • Ayın Yarışları

    Yeni yılın ilk ayında koşu takvimi epey yoğun. Bu yarışlara katılarak, yıla güzel...

  • Tozu Dumana Katın

    Bu idman yöntemlerini uygulayarak kendi rekorunuzu kırabilirsiniz! İpi göğüslemek istediğinizi söylüyorsunuz. Aslında kendi...

  • Koşmadan Önce Ne Yemeli?

    Koştuğunuz mesafeye göre doğru şekilde enerji almanın temel kuralları. Yazı: Beslenme, Diyet ve...

  • Karşınızda Vodafone 39. İstanbul Maratonu Parkuru!

    Vodafone 39. İstanbul Maratonu’na son 3 gün kaldı! Biz de şehre damgasını vuracak...

  • Orta Çağ’da 10K

    Salzburg’da koşarsanız, zamanda atlama yaşarsınız. Yazı: Aysun UZUNSOY “Gördüğüm tüm o güzel yerlerin...