Son İçerikler

Bizi sosyal medyada takip edin

Koşu antrenmanlarından tam verim almanın yolu, bittiğinde doğru şeyleri yapmaktan geçiyor.  Hız, dayanıklılık, sağlıklı kalmak; ne amaçla koşarsanız koşun, yaptığınız antrenmanlar işin yalnızca yarısıdır. Yaşamınızın koşmadan geçen zamanları da hedefe giden yolda büyük bir rol oynuyor. Nike+ Run Club antrenörü Robyn LaLonde, ''İstediğimiz

Toparlanma evreleri sayesinde bazı antrenman türlerinden daha fazla verim alabilirsiniz. Yıllardır koşu antrenmanı planlamalarıyla haşır neşirseniz, belirli antrenmanların sık sık karşınıza çıktığını fark etmişsinizdir. Örneğin 5K temposunda 400 metrelik jogging aralarıyla yapılan 1200 metrelik tekrarlar ve 5-7 kilometrelik tempo koşuları, bedeninizde

Kısa mesafede rekor kırmak isteyen bir uzun mesafe koşucusuysanız, amacınız gereken şekilde yarışmayı öğrenmek olmalı.  Temelinize güvenin. Atlantalı antrenör Janet Hamilton, yarı ve tam maraton antrenmanları yaparken 10K yarışlarına yöneldiğinizde, yeteri kadar hız çalışması yapmamış olmasınız bile kendinize hayran kalabileceğinizi söylüyor.

Yeni yılın ilk ayında koşu takvimi epey yoğun. Bu yarışlara katılarak, yıla güzel bir başlangıç yapabilirsiniz.  8. ULUSLARARASI ADANA KURTULUŞ YARI MARATONU- 7 OCAK Türkiye Atletizm Federasyonu bünyesinde bu yıl yedincisi düzenlenecek olan Uluslararası Adana Kurtuluş Yarı Maratonu, bu sene de çok

Bu idman yöntemlerini uygulayarak kendi rekorunuzu kırabilirsiniz! İpi göğüslemek istediğinizi söylüyorsunuz. Aslında kendi rekorunuzu kırmak istiyorsunuz. Sizin için “Journal of Research and Conditioning Research”ten faydalanıp performans yükseltmenin formülünü araştırdık. Ne kadar mesafe koşmak istediğinize karar verin ve bu tavsiyeleri uygulamaya çalışın.

Koştuğunuz mesafeye göre doğru şekilde enerji almanın temel kuralları. Yazı: Beslenme, Diyet ve Fitoterapi Uzmanı Gizem KESERVURAN  Haftanın 5-6 günü antrenman yapan bir beslenme uzmanı olarak, koşu öncesi nasıl beslenmek gerektiği sorulduğunda iki şekilde yanıt veriyorum: Koşacağınız mesafeye göre beslenmenin doğrularına dair

Vodafone 39. İstanbul Maratonu'na son 3 gün kaldı! Biz de şehre damgasını vuracak bu yarışın parkurlarını mercek altına aldık. 12 Kasım 2017'de "Çocuklar İçin Koş" temasıyla gerçekleştirilecek yarışın programı şu şekilde: 04.00 15 Temmuz Şehitler Köprüsü'nün Araç Trafiğine Kesilmesi 07.00 – 07.30 42K,

Salzburg’da koşarsanız, zamanda atlama yaşarsınız. Yazı: Aysun UZUNSOY “Gördüğüm tüm o güzel yerlerin hiçbiri Salzburg’un çarpıcı doğal güzelliğiyle boy ölçüşemez” demiş Mozart. Onun memleketine gidiyorken, onun sözünü referans almamak olmaz. Hayatımda ilk kez yurt dışında düzenlenen bir maratonun 10K parkurunda koşmak üzere

You don't have permission to register