Son İçerikler

Bizi sosyal medyada takip edin

Bir araştırmaya göre, hafif ayakkabılar tercih etmek gerçekten de daha hızlı koşmanızı sağlıyor. 5K yarışlarına mı hazırlanıyorsunuz? O halde tartılara dikkat etmeniz gerekecek. Bu sefer vücut ağırlığınızdan bahsetmiyoruz. Nike tarafından finanse edilen ve Medicine & Science in Sports & Exercise'da yayımlanan yeni

Bir sonraki 5K’nı ilkinden daha iyi koş. Koşucular için ilk yarış her ne kadar kutlanması gereken bir dönüm noktası olsa da, bunu bir kez daha tekrarlamak da bir o kadar önemlidir. Zaten ilk 5K’nız başarılı geçtiyse, bir sonraki yarış için antrenman

Zihninizde uçuşan olumsuz düşünceleri susturmayı öğrenin, hızlanın. 5K yarışının ortasına sakin, rahat ve temponuzu finişe kadar koruyabileceğinize emin bir şekilde ulaşıyorsanız, bir şeyleri yanlış yapıyorsunuz demektir. 5K yarışları fizyolojik olarak kritik temponuzdan (30 dakikanın üzerinde, nispeten rahat bir tempo ile sizi zorlamaya

5K performanslarıyla göz dolduran antrenörlerin tavsiyeleriyle rekor kıran RW Editörü Cindy Kuzma’nın başarısını tekrar edin. Asla Küçümsemeyin Belirli bir süredir koşuyorsanız ve uzun mesafe yarış tecrübeleriniz varsa, 5K yarışları gözünüze basit gelebilir. Ancak 5K süresi 15:29 olan elit koşucu ve antrenör Kaitlin

Runner's World'den Heather Mayer Irvine, kırdığı 5K rekorunu anlatıyor. Kolejde biraz aradan sonra yeniden koşmaya başladığımda, yarı maratonlara ve sonra maratonlara katıldım. 2014 Chicago Maratonu’nda 3:31’lik bir kişisel rekor kırdım. North Brooklyn Runners ile egzersiz yaptım ve takım arkadaşlarımın çoğunu maratonculardı. Ancak

Artık bahar da geldiğine göre koşmamak için bahaneniz kalmadı. Koşu antrenörü Greg McMillan tarafından hazırlanan bu programla 5K sürenizi 30 dakikanın üstünden 24 dakikanın altına indirebilirsiniz. Başlamadan önce: Tur zamanını ölçen bir saat bulun. 2 hafta boyunca, haftada 3-4 gün 20-40

5K veya maraton koşma hayalinizi artık ertelemeyin. Zihninizle birlikte ayaklarınızı da serbest bırakın, yollarda özgürce koşarak fit bir vücuda kavuşun. Uzun koşular için hazırlanan bu özel antrenman programlarıyla hedefinize ulaşmak sandığınızdan daha kolay.   5 HAFTADA 5K KOŞMAYA HAZIR OLUN Uzun koşulara başlamak için en ideal yarış 5K (5 km) koşularıdır. Running Repairs

İstanbul’un iki yakası, Eylül’de, karşı karşıya geliyor…  Koşu sporunu yaygınlaştırmak için düzenlediği sıra dışı etkinliklerle dikkat çeken Nike, “Yakan İçin Koş” (Run for Your Side) sloganıyla düzenlenen Run Istanbul ile sporseverlere heyecan verici bir deneyim yaşatmaya hazırlanıyor. İstanbul’un 212 kodlu Avrupa ve 216 kodlu

You don't have permission to register