Son İçerikler

Bizi sosyal medyada takip edin

Lif tüketiminin yeterli olmaması, sağlığınız için birçok açıdan tehdit oluşturuyor.  “Daha fazla lif tüket”. Birçok sağlık uzmanı, tıpkı annelerimiz gibi bize sürekli bunu söylüyorlar. Haklılar da. Çünkü, çoğunlukla beslenme planımızda yeterli miktarda lif içeren besin bulundurmuyoruz. Halbuki, yetişkinlerin günde 20-30 gram

Mesele sadece çikolatadan ibaret değil. Stresinizi yenebilmeniz için size yardımcı olan besinleri öğrendiğinizde, oldukça şaşıracaksınız. 1- Yeşil yapraklı sebzeler Bir sonraki stresli döneminizde çheeseburger yemek yerine yeşil sebzelere yönelmeyi deneyin. Academy of Nutrition and Dietetics’ten Heather Mangieri’ye göre, sakinleşmenizi sağlayan dopaminin salgılanmasını

Beslenme planınızda yeterli miktarda protein bulunduğundan emin misiniz?  1- Saç dökülmesi  Tıpkı diğer hücrelerde olduğu gibi, saç köklerinde de protein yapı taşı rolü oynamaktadır. Saç köklerinin güçlü olması, saç kaybının azalmasını da sağlar. Protein eksikliği olduğu zaman, saç kökleri zayıflayacak ve saçlarınız

Koşmak karnınızın zil çalmasına yol açıyorsa, nedenleri bunlardan birisi olabilir. Neden bu kadar açsınız? 1- Susuz kaldınız Vücudunuz size açlıktan çok başka bir sorunun sinyallerini yolluyor olabilir. Üstelik bu durumla sıkça karşılaşılıyor. Koşu sonrası kendinizi aç hissediyorsanız, su tüketiminizi gözden geçirin. İnsanlar genellikle

Çalan açlık sirenlerini susturmak için bu yiyecekleri ofis buzdolabınızdan eksik etmeyin.  1) Yoğurt Daha çok kilo vermenin yolu yoğurttan geçiyor. University of Tennessee ‘de yapılan araştırmaya göre günde 500 gr’dan fazla yoğurt tüketen insanla,  yemeyenlere göre %22 oranında daha fazla kilo kaybediyorlar

Kahve içerek antrenman performansınızı artırmanız mümkün. Fakat dikkat etmeniz gereken bazı noktalar var. Fitness salonuna elinde kahveyle gelen ve sonrasında koşu bandında dakikalarca ter döken insanlara mutlaka rastlamışsınızdır. Peki bu insanların niçin antrenmandan önce kahve içtiklerini merak ettiniz mi? Çalışmalar gösteriyor ki, bu

Rahat bir uyku çekebilmek için uykudan önce bazı besinlerden uzak durmanız şart. Yağlı Besinler  Uykudan önce yağlı ve ağır yemekler yemeniz, ertesi sabah kendinizi yorgun hissederek uyanmanıza neden olacaktır. Ayrıca, besinler midenize girdikten sonra sindirim sisteminiz onları sindirebilmek için çok daha fazla

You don't have permission to register