Son İçerikler

Bizi sosyal medyada takip edin

Yoldan çıkıp patikaya saparak her koşu gününüzü bir maceraya dönüştürün ve daha fit olun.  Bir an durun ve ormanda yapacağınız koşunun huzurunu hayal edin. Sükunet, yalnızlık ve özgürlük. Temiz ve mis gibi bir hava. Araba yok, trafik gürültüsü yok, egzoz dumanı

Kardiyoda ustalık ilan etmek için 1,6 km’yi 6 dakikada koşmanız gerekir. 4 haftalık planla bunu başarın. Bir koşucu olup olmamanız önemli değil; bir maratona ya da 10K yarışına hazırlanıyor olup olmamanız da. 1,6 kilometreyi 6 dakikada koşabilmeli, ya da en azından bu mesafede kendinizi denemelisiniz. 1,6 kilometreyi etkili bir

Günlük atmanız gereken adım sayısını tekrar gözden geçirmeye ne dersiniz?  Tennessee'de kişisel antrenörlük yapan Hannah Davis, "Yürüyüş yapmak, kilo vermek için basit ve kolay erişilebilir bir yöntemdir; özellikle de yaşam tarzınız sizi masana ya da arabanıza zincirliyorsa." diyor. Yürümeyi bu kadar

Bu nefes teknikleri sayesinde performansınız artarken egzersizler de kolaylaşacak.  Ünlülerin antrenörü Joey Thurman, insanlara nefes almanın önemini gün içerisinde defalarca hatırlattığını belirtiyor. Ona göre antrenman esnasında nefes meselesi oldukça büyük önem taşıyor. Düzgün nefes alınmadığı zaman kaslarınızı iyi aktivite edemediğiniz için

Eğer yürüyüşle kilo vermeye çalışıyor, fakat başaramıyorsanız, bazı noktaları tekrar gözden geçirmelisiniz.  ''Yürüyerek kilo verilmez'' diyenleri bir kenara bırakarak başlayalım. Her ne kadar koşarak daha hızlı zayıflamanın mümkün olduğuna dair çalışmalar mevcut olsa da, yürüyüş yaparak kilo vermenin faydalarının altını çizen

Sağlıklı bir yaşama adım atmak için hiçbir zaman geç değil. Günde 10 bin adım atarak daha sağlıklı bir kalp, daha geç yaşlanan bir beyin mümkün. Sokakta, alışveriş merkezinde, parkta ya da koşu bandı üzerinde yürüyerek kilo verebilir, tansiyonunuzu düşürebilir ve

Bedeninizi dinleyerek nedenleri birer birer tespit edin ve çözün. Ayşegül Miroğlu'nun yazısı.  Bundan birkaç sene önce “dizim ağrıyor” dediğimde, beni sevenler koşuyu bırakmamı tavsiye etti. Koşu sert spormuş. Hiç aklıma yatmadı bu tavsiye. Koşanlar koşuyordu işte, benim ne eksiğim vardı? Ortaokulda

Gelecekte "Hastalanıyor muyum?" diye sormanıza gerek kalmayacak. Fitness trackerlar işin doğrusunu söyleyebilecek. Daha burnunuz akmaya başlamadan, fitness tracker'ınız devreye girse ve size hasta olup olmayacağınızı söylese, nefis olmaz mıydı? Bilim kurgu filmlerini andıran bu ihtimal, sandığınızdan çok daha yakın bir zamanda

You don't have permission to register