Son İçerikler

Bizi sosyal medyada takip edin

Araştırmalar koşucuların da ağırlık ve güç egzersizlerinden büyük fayda sağladığını söylüyor.Journal of Strength and Conditioning Research’de yayınlanan  bir makaleye göre yalnızca 30 dakikalık bir koşu egzersizi performansınızı zirveye taşımak için yeterli değil. Ağırlık çalışmak da tempoyu artırmak için çok faydalı. Araştırmada 34

Şu an ne kadar fitsiniz? Vereceğimiz testleri yapın, çıkan sonuçlara göre yeni yıldaki hedefinize ulaşın. Hangi havaalanından uçacağınıza karar vermeden, rastgele bir uçak bileti almazsınız, değil mi? Ama nedense bazı koşucular yeni yıldaki yarış hedeflerini belirlemeden önce, mevcut fitness seviyelerini veya sağlık

Favori hareketleriniz, sırtınıza ciddi zararlar verebilir.Bu iş eninde sonunda başınıza gelecek: Spor salonunda antrenman yaparken, sırtınızda bir şeylerin ters gittiğini fark edeceksiniz. Aklınızdaki sorular ise ağrının ne kadar kötüleşeceği ve ne kadar süreceği gibi sorular olacak.Her ne kadar bu ağrıları

Eğer koşu sporu ile ilgileniyor ve ağırlık antrenmanları yapıyorsanız, bu 10 kuralı aklınızdan hiçbir zaman çıkarmamalısınız.1- En iyi güç antrenmanı: Tepe koşuları Egzersiz oldukça spesifik bir konu. Tepe koşuları, güç antrenmanlarına hevesli olan koşucular için oldukça cazip. Ağırlık çalışmak ve diğer güç

Egzersiz, bağımlılığa dönüştüğü takdirde sağlık faydalarını tersine çevirebilir. Egzersiz yapmak harika bir şey. Stresi azaltıyor, kemik sağlığını koruyor, kalp fonksiyonlarını iyileştiriyor. Ancak, bazı insanlar için bu sağlıklı alışkanlık bağımlılığa dönüşebiliyor. Egzersiz bağımlıları sakatlıklara ya da hastalıklara aldırmadan her gün saatlerce antrenman

Egzersize başlamanın belki de en zor yanı, spor salonuna gidebilmek veya spor kıyafetlerini giyip egzersize başlayabilmektir. Bir kere harekete geçtikten sonraysa gerisi geliyor. Yoğun geçen bir günün sonunda ya da sabah uyandığınızda, kendinizi halsiz hissediyor ve yorgunluktan dolayı sporu ertelemeyi düşünüyorsanız, tavsiyelerimize kulak verin.Düzenli

Koşu bandında sabit hızda koşmaktan sıkıldıysanız size 4 farklı önerimiz var.Soyunma odasında en sık yaşanan diyaloglardan biri şudur: “Abi o kadar koşuyorum, hâlâ kilo veremedim!” Unutmayın, önemli olan ne kadar koştuğunuz değil, nasıl koştuğunuz. Yani nitelik değil nicelik! Eğer 20

Yeni bir çalışma, kas kütlesi kazanmak isteyenler için, güç antrenmanı sırasında set aralarında ne kadar dinlenmeniz gerektiğimi söylüyor. Fitness salonunda yaptığınız en büyük hata, belki de güç antrenmanı yaparken ne kadar ağırlık kaldığınız değil, set aralarında daha az dinleniyor olmanızdır.Birmingham Üniversitesi

You don't have permission to register