Son İçerikler

Bizi sosyal medyada takip edin

Hastayken çalışılabilir mi yoksa o gün dinlenme günü mü olmalı? Bir spor hekimi cevaplıyor. Hasta olmanıza rağmen gene de antrenman yapmak istiyorsanız, kendinize şu soruyu sorun: Semptomlar boyun kısmının alt kısmında mı üst kısmında mı? Semptomlar boynunuzdan üst kısımdaysa antrenman yapmalı mısınız? Boyun üstü semptomlara

Dünyanın her yerinden koşucular test etti. Onayladı.  Aslında bu kuralların çoğu geçmişte bir koşucunun deneme yanılma yöntemiyle ortaya çıktı ve kulaktan kulağa yayıldı. Sonra antrenörler uygulamaya başladı, bilim insanları test etti. Ve bir gün bir de baktık ki, bir koşucunun aklında

Şu an ne kadar fitsiniz? Vereceğimiz testleri yapın, çıkan sonuçlara göre yeni yıldaki hedefinize ulaşın.  Hangi havaalanından uçacağınıza karar vermeden, rastgele bir uçak bileti almazsınız, değil mi? Ama nedense bazı koşucular yeni yıldaki yarış hedeflerini belirlemeden önce, mevcut fitness seviyelerini veya sağlık

Bu içecekler siz daha ter dökmeden vücudunuzu dehidre ediyor. Antrenmandan önce sıvı tüketimini doğru şekilde yaparsanız, kaslarınız da doğru yolu takip eder. Beslenme uzmanı Angela Onsgard, “Vücudunuz dehidre olduğunda, antrenmanı doğru şekilde tamamlamak için ihtiyacınız olan kas gücünü, dayanıklılığı ve dengeyi kaybedersiniz” diyor. Bu yüzden çalışmaya başlamadan önce midenizi neyle doldurduğunuz çok önemli. Columbia Üniversitesi araştırmacıları, antrenmanın iki saat öncesinde

Dr. Jordan Metzl'in yazısı.  Avokado tüketin tabii ama size doktor yüzü göstermeyecek asıl şey, her gün antrenman yapmaktır. Bir tedavi yöntemi olarak egzersiz yapmak üzerine kitap yazan spor hekimi Dr. Jordan Metzl, ''Egzersiz en güçlü ilaçtır. Ben tüm hastalarıma yaşadıkları rahatsızlıkları

Yeni bir çalışma, kas kütlesi kazanmak isteyenler için, güç antrenmanı sırasında set aralarında ne kadar dinlenmeniz gerektiğimi söylüyor.  Fitness salonunda yaptığınız en büyük hata, belki de güç antrenmanı yaparken ne kadar ağırlık kaldığınız değil, set aralarında daha az dinleniyor olmanızdır. Birmingham Üniversitesi

Antrenmanlarınızın sonuna bu 10 dakikalık bitirici karın çalışmasını ekleyin ve baklavaların bir an önce belirginleşmesini izleyin. TALİMATLAR: Hareketleri bir tur olarak, belirtilen sırada ve 30’ar saniye olarak yapın. Dört hareketi de tamamlayınca 30 saniye dinlenin. Bu bir tur ediyor, toplamda 4 tur

İyi günde kötü günde, hastalıkta sağlıkta birlikte koşanların hikâyesi. Bize meydan okuyan bir zorlukla karşılaştığımızda, üstesinden gelmek için bir yol seçeriz. Bu yolu koşarak geçenler, biz koşu tutkunlarına ilham kaynağı oluyor. 45 yaşında koşmaya başlayan ve meme kanserini yenen eşini de yanına

You don't have permission to register