Son İçerikler

Bizi sosyal medyada takip edin

Ağırlıklara dokunmadan yapacağınız bu antrenman programıyla omuzlarınızı ve göğüslerinizi kuvvetlendirirken mobilitenizi de artırabilirsiniz. MOBİLİTE Kurşungeçirmez omuzlar için bu istasyon çalışmasını 2 tur şeklinde yapın. İlk egzersiz omzunuzu dengeleyen kasları çalıştırırken, ikinci hareketse rotator cuff kaslarınızın ısınmasını sağlar. Set sonlarında 15 saniye dinlenin. 135-Degree

Neden ağırlık antrenmanı yapmanız gerektiğini öğrendiğinize göre, hangi ağırlığın sizin için gerçekten ağır olduğunu öğrenmenin vakti geldi. Forma Odaklanın Ne kadar kaldırdığınızın önemi yok. Eğer formunuz doğru değilse, boşa kürek çekiyorsunuz ve sakatlanma riski taşıyorsunuz demektir. Antrenman öncesinde yapacağınız hareketleri doğru formda

Sakatlıklardan korunmak, antrenman ve koşularından daha fazla verim alabilmek için, bu yöntemlere dikkat etmelisiniz.  Sakatlıklar kötü şans sonucu da olabilir; ama çoğunlukla suçlanacak şey atılan adımlardır. Fizyoterapist Mike Reinold'a göre “Eğer kötü bir formla ağırlık kaldırıyorsanız ya da gereğinden fazla ağırlık kaldırıyorsanız

Soğuk ve yağmurlu havalar koşu için keyfinizi mi kaçırıyor? Buna rağmen sonbahar ve kış tam da koşu sporu için ideal. O halde nedenini size açıklayalım

Favori hareketleriniz, sırtınıza ciddi zararlar verebilir. Bu iş eninde sonunda başınıza gelecek: Spor salonunda antrenman yaparken, sırtınızda bir şeylerin ters gittiğini fark edeceksiniz. Aklınızdaki sorular ise ağrının ne kadar kötüleşeceği ve ne kadar süreceği gibi sorular olacak. Her ne kadar bu ağrıları

Soğuk havalarda koşmaya devam edin. Ama doğru tercihlerle

Uzun bir günün ardından belinizdeki ağrılarla baş başa kalıyorsanız, antrenman programınıza cossack squat’ı ekleyerek postürünüzü daha sağlıklı bir hale getirebilirsiniz. Yüksek yoğunluklu antrenman programları  korku yaratmasa da, iş yerinizde geçen zaman aleyhinize işliyor olabilir. Tarih boyunca her türden yorucu işe koşan erkekler,

Dayanıklılık antrenmanlarından önce doğru biçimde beslenip “yakıt” aldığınızdan emin misiniz? Florida State Üniversitesi tarafından yapılan bir araştırmada yağ ya da protein alımının karbonhidratlardan daha sağlıklı olduğu ortaya konmuş örneğin… Genel geçer anlayış ve öğütler pedal çevirmeden ya da koşmadan evvel karbonhidrat

You don't have permission to register