Son İçerikler

Bizi sosyal medyada takip edin

Soğuk havalarda koşmaya devam edin. Ama doğru tercihlerle

Koşmanın bedenimizde yarattığı gözle görülür değişimi takip etmek kolay. Peki ya içeride neler olup bitiyor? Aynada göremediğiniz bedensel gelişiminizi mercek altına aldık. BEYİN  Genel olarak yetişkinliğe eriştikten sonra beyin hücrelerinin sayısını artırmanın mümkün olmadığı kabul edilir. 1990'ların sonuna kadar ancak çocukların beyninin

Koşmanın farklı alanlarda tetiklediği değişimlere bir bakış

Yoga eğitmeni Julie Foodie'den, koşularınızda bir adım öteye gitmenize yardımcı olacak yoga pozları:Kardiyo egzersizi için, maraton koşusuna hazırlanmak için ya da sadece akciğerlerinize temiz hava doldurmak amacıyla koşuyor olun, koşmanın mental ve fiziksel becerilerin dengesiyle şekillendiğini bilmelisiniz. Daha iyisini yapabilmek

Eğer yürüyüşle kilo vermeye çalışıyor, fakat başaramıyorsanız, bazı noktaları tekrar gözden geçirmelisiniz. ''Yürüyerek kilo verilmez'' diyenleri bir kenara bırakarak başlayalım. Her ne kadar koşarak daha hızlı zayıflamanın mümkün olduğuna dair çalışmalar mevcut olsa da, yürüyüş yaparak kilo vermenin faydalarının altını çizen

Akciğerleriniz nabız ölçer olarak harika bir iş çıkarabilir.Wisconsin Üniversitesi’nde yapılan bir araştırmaya göre, koşarken yaptığınız sohbetler, ne kadar efor sarf ettiğinizin basit bir göstergesi olabilir. Koşuculara uygulanan “konuşma testi”- nin sonuçlarına göre, rahatça bir sohbeti sürdürebiliyorsanız, maksimum kalp atış hızınızın yüzde 80’inin altında koşuyorsunuz

Soru: 3 x 20 nedir?  Cevap: Daha uzun ve sağlıklı hayata giden kestirmenin şifresiVitamin ve mineral takviyelerinin ardındaki bilim her geçen gün gelişmekteyken, hayatın bir sprint değil maraton olduğu sözü her zamankinden daha çok geçerli. Aktif yaşam süresi beklentimiz yüz yılın biraz

Bu 4 nefes alma tekniği ile enerjinizi artırarak terlemeden formda kalacaksınız. Her ne kadar doğduğunuz günden beri nefes alıyor olsanız da, bazı şeyleri yanlış yapıyor olabilirsiniz. Fit bir vücuda sahip olsanız ve sürekli egzersiz yapsanız bile, yanlış nefes alışverişi sonucunda gücünüzün

You don't have permission to register