Son İçerikler

Bizi sosyal medyada takip edin

Başlangıçta 4 km yüzme, 180 km pedal çevirme ve bir maraton bitirme; Ironman dediğin bunların hakkından geliyor. Ama siz, bu ekstrem dayanıklılık çalışmasını 45 dakikalık (bir öğle molası süresi) antrenmanlara bölerek, dört haftada en az onlar kadar muazzam bir seviyeye

Bazı elit sporcular ilk kilometredeki tempolarını 80’inci km’ye kadar koruyabiliyor. Sırları ise uzak durmaları söylenen besinleri yemek.Başarılı bir dayanıklılık sporcusu olan Zach Bitter, 55 kilometrelik ilk ultra maratonunu kolayca tamamladıktan sonra, 80 kilometrelik North Face Endurance Challenge’a katılmaya karar verdi. Enerjisi ve konsantrasyonu yüksekti. Aradaki 25 kilometrelik farkın büyük bir değişiklik yaratmayacağını düşünüyordu. Ancak yokuş ardına yokuş

Her maratoncu bir gün 30K duvarını tadar mı? Çarpanlar ne yaşadıklarını, görmeyenler neden çarpmadıklarını anlatıyor. Orhan Omay'ın yazısı. 2015 Paris Maratonu'na haftalar kalmış, tedirginliğimin ve heyecanımın arttığı günler gelip çatmıştı. Son dört haftam 30’lu kilometrelerden geriye gelme, yani tapering dönemiydi. 16 haftalık

Uzun bir günün ardından belinizdeki ağrılarla baş başa kalıyorsanız, antrenman programınıza cossack squat’ı ekleyerek postürünüzü daha sağlıklı bir hale getirebilirsiniz.Yüksek yoğunluklu antrenman programları  korku yaratmasa da, iş yerinizde geçen zaman aleyhinize işliyor olabilir. Tarih boyunca her türden yorucu işe koşan erkekler,

İlhamını Stranger Things dizisinden ve 80’li yıllardan alarak hazırlanan bu programla kuvvetinizi artırabilir, bir Demogorgon’la karşılaştığınızda çabucak sıvışabilirsiniz.ÖLÜMCÜL KARDİYO 1/ Stationary BikeSabit bisikletin direncini orta seviyeye ayarlayıp, 20 sn tüm gücünüzle pedal çevirin. 10 sn dinlenin. Bunu 6 kez tekrar edin. Bisiklet

Egzersiz, bağımlılığa dönüştüğü takdirde sağlık faydalarını tersine çevirebilir. Egzersiz yapmak harika bir şey. Stresi azaltıyor, kemik sağlığını koruyor, kalp fonksiyonlarını iyileştiriyor. Ancak, bazı insanlar için bu sağlıklı alışkanlık bağımlılığa dönüşebiliyor. Egzersiz bağımlıları sakatlıklara ya da hastalıklara aldırmadan her gün saatlerce antrenman

Bedeninizi iradeli olması için eğitirseniz, daha hızlı ve daha uzun koşmak kolaylaşır. Daha uzun mesafe kat etmek ve daha hızlı koşmak, bunu yaparken de daha az efor sarf etmek istiyorsanız, çalışma prensibiniz bir cip değil, hibrit otomobil mantığında olmalı. Tıpkı arabalar

Koşmak, aktif yaşamınızdaki faaliyetlerden sadece biriyse ve amacınız eğlenmekse, 21K'yı en kolay şekilde tamamlama rehberiniz burada! Hemen her antrenör, yarışmak isteyen koşuculara koşmaya odaklanmaları gerektiğini söyler. Peki ya yarış günü hedefiniz kişisel rekor kırmak veya kürsüye çıkmak değilse? Koşu fit kalmak

You don't have permission to register