Son İçerikler

Bizi sosyal medyada takip edin

Sabah erken saatlerde koşmayla ilgili ikna olmanız mı gerekiyor? Müziğin modunuzu belirlemesine izin verin! Western States 100 mil koşusu rekorunu elinde tutan profesyonel ultra maraton koşucusu Timothy Olson, "Bitkin olduğum günlerde beni kapı­dan dışarıya müzik çıkarıyor" diyor. Araştırmalar, müziğin çalışma verimini

Beş dakikada beş kolay hareketle koşmaya hazır olmaya ne dersiniz? Purple Patch Fitness'dan triatlet antrenörü Michael Olzinski, "Isınma egzersizlerimin pazarlığı olmaz" diyor. "Yalnızca beş dakika, gece boyu kurulan fasiyal bağların açılması için yeterlidir." Antrenör David Roche da katılıyor: "Isınma tüm koşular

Hayatta her şey istediğiniz gibi gitmeyebilir. Ama içinde her şeyle mücadele edecek gücü bulabilen insanlar için her zorluk, sadece alışılması gereken bir engeldir. Batuhan Buğra Eruygun ve geri dönüş hikayesi bunun en iyi kanıtı. İçinde bulunduğumuz 2018 yılı, Türk bir atletin

Sadece 10 dakikada yapacağınız bu bacak hareketleriyle kas kütlenizi artırın. Göğüs antrenmanlarını her zaman bacak antrenmanlarına tercih ediyorsanız, aşırı çalışan göğüs yüzünden orantısız bir vücuda kavuşabilirsiniz. Bunu önlemek için yapmanız gereken tek şey haftalık alt vücut çalışmalarınıza ekstra 10 dakikalık bu

Elit seviyedeki dağcıların ve ordu personelinin antrenörü Rob Shaul'a kulak vererek vücudunuzun ağırlık kaldırmaktan fazlasını yapmasını sağlayabilirsiniz. Rob Shaul antrenmanları sizin yaptığınızdan çok farklı bir şekilde değerlendiriyor ve biceps kaslarınızın çapını umursamıyor. Bir antrenör olarak Shaul'u ilgilendiren tek şey, iş

3Tribes'ın baş antrenörü Wayne Edwars tarafından hazırlanan bu programla içinizdeki yağlardan kurtulabilirsiniz. KÜREK Olabildiğince hızlı kürek çekerek 2000 metreyi tamamlayın. Fitness seviyesi yüksek düzeyde olanlar 8 dakikayı hedefleyebilir ancak hareketin ideali 10 dakikadır. Ter içinde kalana kadar devam edin. ELİPTİK BİSİKLET Ayağa kalkarak dakikada

Fit olduğunuzu düşünüyorsunuz, ancak ayak parmaklarınıza dokunmayı hiç başaramadınız. Bu o kadar önem arz eder mi? Tamamen sizin amacınıza bağlıdır. Evet, kulağa zayıf kalça mobilitesi gibi geliyor; birçok kişi bu durumdan mustarip. Birincil endişeniz plaj vücuduna sahip olmaksa, bu durumun sizin

Andre Crews'un değişim hikayesi ve uyguladığı taktikler sizi de en iyi formunuza ulaştırabilir. Bundan sekiz sene önce, Andre Crew'ı tanıyamazdınız, çünkü o zamanlar sıradan bir biriydi, hem hayatından hem de kendinden beklentileri olan, ancak bunları hayata geçiremeyen biri. O zamanlarda bankacılık

You don't have permission to register