Son İçerikler

Bizi sosyal medyada takip edin

Hız rekortmeni Jamaikalı Usain Bolt'un atletizm kariyerini noktalamasının ardından ‘yeni varisi' belli oldu. 'Blaze the Great' (Büyük Alev) Usain Bolt'un varisi sayılan minik atlet ABD'de geçen hafta 100 metreyi 13.48 saniyede koştu. Yedi yaşındaki minik atlet Rudolph Ingram Jr.'nin şimdiden lakabı

Fenerbahçe’nin milli atleti Esra Yılmaz önemli açıklamalarda bulundu. Ortaokulda antrenörünün kendisini keşfetmesiyle spora başladığını anlatan genç atlet, "6-7 yıldır bu sporu yapıyorum. Antrenörüm üç adıma daha yatkın olduğumu düşündü. Daha önce yüksek atlamayla başladım. Orada iyi olamadım ve üç adımda başarılı oldum. Her

Olimpik kaldırma egzersizleri ne işe yarar? Derleyen: Uğur Mutlu Ağırlıklarla dolu bir halteri yerden kaldırıp hızlıca başınızın üzerine yükseltmek gibi bir yiğitlik yaptığınızda, en iddialı bench press’in bile dizler yerdeyken şınav çekmek gibi gözükmesine neden olursunuz. Fakat olimpik kaldırma egzersizlerinin üzerinize

Sporun her alanında başarıya ulaşmak istiyorsanız, vücudunuzun kuvvet merkezini göz ardı etmemeniz gerekiyor. Derleyen: Uğur Mutlu Şimdi hayal gücünüzü kullanın. Vücudunuzun bir tahterevalli olduğunu düşünerek düzeneğin destek noktasının da kalçanız olduğunu hayal edin. Bir taraf yükselirken diğer tarafın mutlaka alçaldığını düşünün.

Antrenmanları birleştirmek, tüm antrenmanları ve dinlenme günlerini programınıza sığdırmanızı sağlar. Antrenör ve eski olimpik sporcu Ryan Orton, “Bir sporcuya salı günü hem kuvvet hem de koşu antrenmanı verirsem, çarşamba günü gerçek bir toparlanma günü olabilir” diyor. Sizin için hangi antrenman daha

Üç haftada kürek çekme sürenizi 10 saniye kısaltın. Derleyen: Saide Tokuç Kapalı alanda kürek çekmenin, yağ yakma, kas geliştirme ve dayanıklılık kazanmanın en iyi yollarından biri olduğu bir gerçek. 500 metre sprint atarsanız – popüler bir CrossFit testidir- sırtınızı, hamstringlerinizi, kaslarınızı

Yüksek yoğunluklu interval antrenmanları (HIIT) zaten biliyor ve seviyorsanız, antrenmanlarınızı bir üst seviyeye taşımanın zamanı gelmiş demektir. Derleyen: Saide Tokuç Peki, yoğun bir egzersizi nasıl daha da yoğun hale getirirsiniz? Cevap: HIIT antrenmanlarını içeren geniş bir egzersiz kategorisi olan metabolik koşullandırmayla

Londra’daki spor salonu 1Rebel’dan fitness antrenörü Pierre Pozzuto’nun spinning antrenmanı için statik bisiklete atlayın. i/ SPRINT COMBOHafif dirençteki bisiklette dambılları tutun. 30sn yumruk atın, 30sn sprint atın. 30sn dinlenin ve tekrarlayın. ii/ UPS AND DOWNSOrta direnç. Ayakta 20sn tepe tırmanışı yapın. Oturun

You don't have permission to register