Son İçerikler

Bizi sosyal medyada takip edin

Yakıtın bir yarışı iyi ya da kötü sonuçlandırabileceği sır değil. Ama iş sadece yarış sırasında yediklerinizle bitmiyor. Runner's World Twitter hesabından yapılan ankete katılan koşucuların yüzde 41'i, uzun koşuları berbat eden sindirim problemleri yaşıyorlar. Uzmanlar çoğu sorunun önlenebileceğini söylüyor -tabii

Yarıştan bir gün önce, yarış sabahı ve yarıştan sonraki saatlerde akıllıca ve rahat bir plan uygulayın. Koşun -eğer içinizden geliyorsa Bazı koşucular kısa ve canlandırıcı bir koşunun ardından daha iyi yarışacağını düşünür. Bu bazı sinirleri ateşlemeye ve bacakları açmaya yardım ediyor -özellikle

Daha keyifli ve daha hızlı koşular için kendi mutfağınızda harikalar yaratabilirsiniz. Krakerli Granola 7 MİNİK KASE Enerji deponuzu çıtır çıtır ve sağlıklı atıştırmalıklarla doldurarak kendinizi iyi hissedin. Tuzlu ve baharatlı bu granola, zengin protein ve sağlıklı yağ içeriğine sahip. 3 küçük kase tuzlu kraker

Ev yapımı patlamış mısır, koşucular için harika bir tam tahıllı atıştırmalıktır, özellikle de Hindistan cevizi yağı ve antienflamatuvar baharatlarla hazırlandıysa. Ortamı bir anda ısıtabilen patlamış mısıra, herhangi bir yapay tereyağı kullanmadan hafif sarı bir renk vermek için zerdeçaldan daha doğru

Büyük şehir maratonları, küçük ve akıllıca yapılan hazırlıklar gerektirir.  1970 yılında düzenlenen ilk New York City Maratonu'nda, Central Park'taki yarışı 55 erkek tamamlayabildi ve tek kadın koşucusu organizasyonu yarım bıraktı. Bu yıl ise 50 bini aşkın insan Verranzo Narrows Köprüsü'nün güneydoğu

Sabah antrenmanı sizi kurt gibi acıktırıyorsa, sağlıklı karbonhidratlarla dolu bu pratik öğle yemeğini ofise taşıyabilirsiniz. Bu menü hem tok tutuyor hem de kas onarımını destekliyor, içeriğindeki kuru üzümlerse tatlı isteğini sizden uzakta tutuyor.  İÇİNDEKİLER 1/ 50 G KİNOA 2/ 4 KARNABAHAR ÇİÇEĞİ 3/ 25

"Antrenman öncesi takviye alınmalı mı?" sorusu, nihayet cevap buluyor.  Bu konuda Amerikan Futbolu Ligi (NFL) diyetisyenlerinden Dr. Leslie Bonci’ye kulak verin. Bonci, antrenmana başlamadan bir saat önce protein ve karbonhidrat içeren mantıklı bir atıştırmalık yemenizi tavsiye ediyor. Bir muzla bir bardak

Koşu sonrası yapacağınız hatalar, verdiğiniz emekleri sabote edebilir. Belirli bir sürenin ardından, düzenli olarak koşmaya başladınız. Koşu antrenmanlarınızı önemsemediğinizi kimse söyleyemez. Emek sarf ediyorsunuz ve emeklerinizin karşılığını da almak istiyorsunuz. Fakat koşu sonrası yapabileceğiniz bazı hatalar, hedeflerinize ulaşırken önünüze engeller çıkarabilir.

You don't have permission to register