Son İçerikler

Bizi sosyal medyada takip edin

Kalori çetelesi tutmanın modası gerçekten geçti mi? İş kilo vermeye gelince mantıklı olan tek yöntem hala bu. Antrenörlük mesleğinde en sık karşılaşılan soru (“Bugün kol çalışabilir miyiz?” sorusunun yanında), “Aralıklı oruç ve ketojenik diyet gibi trend olan beslenme düzenleri kilo kaybımı

Bu yazıyı on yıl önce okumuş olsaydınız, size antrenmandan önce ve sonraki öğünlerinizde karbonhidrat tüketmenizi ancak yağdan kaçınmanızı söylerdi. Buradaki fikir, antrenman öncesi karbonhidratların kolayca erişilebilir bir enerji kaynağı sunacak olmasıdır. Antrenman sonrası karbonhidrat tüketimi de enerjinizi yenilemenize yardım etmekle kalmayacak,

Aşırı işlenmiş atıştırmalık tüketimini azaltan insanlar, sigara ve esrar içmeye benzer yoksunluk semptomları deneyimledi. Bu araştırma, insanların diyetin olumsuz yan etkilerini daha iyi tahmin etmelerine yardımcı olabilir. LiveScience, abur cubur gıdaları bıraktıktan sonra asabi hissettiğiniz veya baş ağrısı çektiğiniz olduysa, yeni

Düzenli olarak spor yapmak genel anlamda enejinizi artırmaya yardımcı olur. Fakat kısa vadede geçici olarak gücünüzü ve enerjinizi fazlasıyla düşürebilir. Bu yüzden antrenman öncesinde, antrenman esnasında veya antrenman sonrasında enerji seviyenizi iyileştirmeye yardımcı olabilecek ve ihtiyaç duyduğunuz proteini sağlayacak pratik

Men’s Health ABD’nin yardımcı editörü Ben Court damat takımlarına girebilmek için nasıl 4 haftada 7 kilogram verdi? Beslenme uzmanı Mike Roussell’in beslenme planında yaptığı ince ayarlarla ve biraz da acı çekerek

Olimpik sporcular içlerindeki meşaleyi nasıl canlı tutuyor? Biyomühendislik harikası yiyeceklerle değil, iyi ve dengeli bir beslenmeyle. Deena Kastor (Olimpik maraton bronz madalya) Genel diyet “İnsanlar bana ne yapmaları gerektiğini sorduklarında, onlara daha fazla sebze yemelerini söylüyorum.” Yarış öncesi akşam yemeği Pestolu makarna, somonla beraber. Yarış yakıtı Meyve

Yakıtın bir yarışı iyi ya da kötü sonuçlandırabileceği sır değil. Ama iş sadece yarış sırasında yediklerinizle bitmiyor. Runner's World Twitter hesabından yapılan ankete katılan koşucuların yüzde 41'i, uzun koşuları berbat eden sindirim problemleri yaşıyorlar. Uzmanlar çoğu sorunun önlenebileceğini söylüyor -tabii

Yarıştan bir gün önce, yarış sabahı ve yarıştan sonraki saatlerde akıllıca ve rahat bir plan uygulayın. Koşun -eğer içinizden geliyorsa Bazı koşucular kısa ve canlandırıcı bir koşunun ardından daha iyi yarışacağını düşünür. Bu bazı sinirleri ateşlemeye ve bacakları açmaya yardım ediyor -özellikle

You don't have permission to register