Son İçerikler

Bizi sosyal medyada takip edin

Spor salonunda esneklik seviyenizi gerçekten yükseltmek istiyorsanız ağırlıklarla haşır neşir olmalısınız. Mobilite bir bilim değil, trenddir. Instagram’a “mobility” yazdığınızda Jefferson curl’den güvercin pozu yapanlara kadar uzanan 1,8 milyon gönderiyle karşılaşsanız da, mobilite terimi geleneksel olarak çok daha basit bir anlama sahiptir:

Yüksek atlamada U23 salon rekorunu kıran Fenerbahçeli milli atlet Alperen Acet, Çek Cumhuriyeti'nde 2.24 atlayarak büyükler rekorunu egale etti. Fenerbahçe Atletizm Şubesi sporcusu Alperen Acet, Çek Cumhriyeti'nin Trinec kentinde düzenlenen yüksek atlama yarışmasında 2.24'lük derece atlayarak, daha önce kırdığı U23 rekoruna

Atletizmde bir çok şampiyonluğu bulunan ünlü atlet spor hayatını sonlandırdı. 8 kez Olimpiyat Şampiyonu olmasının ardından atletizmi bırakıp futbola transfer olan Usain Bolt, Avustralya takımı Central Coast Mariners'te 8 hafta deneme antrenmanlarına çıktıktan sonra forma giyecekti. Fakat finansal sebepler yüzünden takımını

Uzun mesafe koşan atletler iyi beslenmelerine rağmen koşarken kan şekerleri düşecektir. Bu nedenle takviye almaları gerekiyor. Peki uzman diyetisyen Cenk Özyılmaz ne önerilerde bulunuyor? Bu nedenle koşu esnasında takviye almadırlar. Bu takviyelerin kana hızlı karışan gıdalar olması, antrenmanın devamı için elzemdir.

Karın kası yapmak hedeflerin en büyüğü, fakat en zorudur. Vücut yağ oranımıza bakarak ne zaman çıkacaklarını bulabiliriz. Ağırlık çalışanlar arasında tek haneli vücut yağ oranlarına inmek, sıklıkla bir onur simgesi olarak görülür. Özenli antrenman ve titiz beslenmenin doğrudan bir sonucu olarak

Protein yağsız kas kütlenizin korunmasına ve kas dokularındaki zorlu antrenmanlar sonucu oluşan mikroskobik yırtıklar ve hasarın onarılmasına yardımcı olur. Çalışmalar, doğru miktarda protein tüketen koşucuların sakatlanma ihtimalinin daha az olduğunu gösterdi. Ayrıca protein, akyuvarları tetikleme kabiliyeti sayesinde sağlıklı bir bağışıklık sistemiyle

Beslenme ve hidrasyonun koşu performansında oldukça önemli bir rolü vardır. Fakat kendinizi trendlere kaptırmayın. En iyi seviyenize ulaşmak için bu beş altın kuralı takip edin. Biz koşucular kurallara uymayı severiz. Antrenman programımız ne derse onu yaparken, hızımızı artırmayı ve değerli saniyelerden

Sakatlık veya fiziksel kısıtlılık geçmişi olan atletler için (eninde sonunda, herkes için) formu en uygun düzeyde korumanın sırrı, istenilen egzersiz zorluğunu, istenilmeyen zorluktan ayırmaktır. AlterG yerçekimsiz koşu bandına veya Kaatsu bantlarına erişiminiz varsa, harika. Yoksa, yine de bu konsepti benimseyebileceğiniz birçok

You don't have permission to register