Son İçerikler

Bizi sosyal medyada takip edin

Bu ipuçları sayesinde koşu bandında daha fazla kalori yakacak ve yağlarınızdan hızla kurtulacaksınız.  Zayıflamak istiyor; ancak koşu bandında her seferinde aynı tempoda ya da aynı eğimde koşuyorsanız, zaman içerisinde hem sıkılacak hem de daha az kalori yakacaksınız. Ancak, koşu bandını daha

Kısa sürede daha çok yağ yakmak için antrenman programınızı değiştirmelisiniz. Koşu bandında antrenman yaparken kendinizi kobay faresi gibi hissetmeye mi başladınız? O zaman çalışma şeklinizi değiştirin. Aşağıda gördüğünüz antrenmanları yaparak kısa sürede hızla yağ yakacaksınız. 55 tekrar antrenmanı Vücut ağırlığınızla bir tekrar squat

Güneşi beklerken dizisinin güzel oyuncusu Hande Doğandemir, WH Fitness Danışmanı ve Fitwork Fitness'da Kişisel Fitness Eğitmeni Nusret Pırlant'ın tasarladığı koşu öncesi bacak güçlendirme egzersizlerini başarıyla tamamladı. Siz de güçlü bacak kaslarınız olsun istiyorsanız bu egzersiz programını haftada 3 defa uygulayın.

Koşu öncesi egzersizleri, performans ve esnekliğinizi büyük ölçüde arttırır. Koşu sırasında tek yönlü kas yüklemelerini en aza indirir. Böylece daha uzun, daha hızlı, yorulmadan ve sakatlık riski olmadan koşarsınız. Koşudan önce sadece 3-5 dakikanızı alacak bu egzersizleri yapmak, bedeninizi ve zihninizi

You don't have permission to register