Son İçerikler

Bizi sosyal medyada takip edin

Bisiklet ya da koşma konusunda sıkıntı yok. Fakat ortada tek bir kral var! Hemen söyleyelim: Kimse bizi yanlış anlamasın. Burada ne bisiklete ne de koşuya kötü bir şey söylemiyoruz. Çoğu zaman kardiyonun faydalarından bahsediyoruz ve rutininizden kardiyo antrenmanlarını eksik etmemeniz gerektiğini söylüyoruz. Fakat

Antrenman ağrılarını azaltmak için bu seansı rutin haline getirin. Ciddi antrenmanların ağrılarını kanepede uzanarak geçirmek ne yazık ki mümkün değil. Bunun için antrenmandan sonra 15 saniyeliğine ayak parmaklarınıza uzanma alışkanlığınızı, 15 dakikalık köpük rulo masajıyla değiştirmeniz gerekiyor. Miyofasiyal uzmanı Amanda Oswald’ın vücudunuzdaki her bölge için hazırladığı bu masaj yöntemlerini üçer dakika yaparak, ağrıları önemli ölçüde azaltabilirsiniz. QUADRICEPS Bunu televizyon karşısında yapabilirsiniz. Oturma

Dizlerinizin yıpranmaması için bu egzersizlerden faydalanın. Yıllar içinde dizleriniz zarar görebilir. Oturmak, kalkmak, yürümek ya da koşmak gibi sayısız hareket için kullandığınız dizleriniz, zamanla bu hareketlerin baskısı altında kalabilir. Aslına bakarsanız, Harvard Medical School araştırmacılarına göre, yürüyüş yaptığınız zaman dizlerinizin üzerine vücut

Kulaç atmayı bir tatil aktivitesi olmaktan çıkarın, antrenmanlarınızın değişmez bir parçası yapın. Tüm vücudunuzu tek bir aktiviteyle çalıştırırsınız. Etkili bir tüm vücut antrenmanı arıyorsanız, yüzmek bu işi görecektir. Omuz, üst göğüs, kol, kalça ve baldır kaslarınızı çalıştırdığı gibi, kısıtlı oksijen alımı nabzınızı yükseltiyor ve kalorileri güzelce yakmanızı sağlıyor. Bu da tüm vücut kaslarını çalıştırmanın

Beklediğiniz hızlı gelişimin yolu, antrenman rutininize yeni bir sürüm getirmek olabilir. Antrenör Bahri Barış'ın yazısı. İnsan süreklilik arz eder. Yapmaya alıştığı şey ne ise sürekli onu yapmak ister. Bu, antrenman programlarımız için de geçerli bir durumdur. Ve gelişimin önündeki en büyük engellerden biri, sürekli aynı antrenman programını neredeyse hiç değiştirmeden uygulamaktan kaynaklanır.

Arada sırada kalbinizin hızla çarptığını mı hissediyorsunuz? Peki kalp çarpıntısının nedeni ne olabilir? Kalbinizin aniden hızlı atmaya başlaması, kalp çarpıntısı olarak adlandırılıyor ve çarpıntı durumunda büyük bir duyarlılık, hızlı bir baskı ya da çarpıntı meydana geliyor. Çoğu insan için bu durum

Bu ipucu ağrılarınızı hızlıca azaltacak. Herhangi bir kastaki sıkışma ya da gerginlik can sıkıcıdır. Fakat eğer boyun veya üst sırtınızda bu ağrılar varsa iyice can sıkıcı olur. Masaj yaptırmak bir çözüm olsa da, iş güç arasında her zaman kendinizi profesyonellere emanet edemeyebilirsiniz. Sakin olun: Mayo Clinic'de sağlıklı

Gastroenterolog Dr. Satish S.C. Rao tuvalet sırasında neden ayağımızın uyuştuğunu açıklıyor. Tuvalette uzun süreler geçirilebilir. İşiniz sürerken de ayağınızın uyuşabildiğini, kalkarken zorlandığınızı hissedebilirsiniz. Bu "iğne batma hissi" rahatsız bir pozisyonda uzun süre oturmanızdan kaynaklanır. Çoğu insan tuvalette otururken öne doğru yönelip kamburlaşır. Bu dışkılamak için doğru bir

You don't have permission to register