Son İçerikler

Bizi sosyal medyada takip edin

Yogada sakatlıklara sıkça rastlanıyor. Bu sakatlıkları önlemek ise sizin elinde. Birçok insan, gündelik hayatın stresinden kurtulmaktan fiziksel faydalarına kadar birçok nedenden ötürü yoga yapıyor. Fakat amaç ne olursa olsun, sakatlıklar ortaya konulan hedeflere zarar verebilir. Dikkatli, doğru ve özenli bir şekilde

Antrenmanlarınızın sonunda ekstra çalışmalar yapmaya niyetliyseniz, Kettlebell squat ve kettlebell swing gibi iki önemli hareketin birleşiminden oluşan bu bitirici egzersizle, fazlalıklarınıza kapıyı gösterebilirsiniz. FORMAT: Tekrarlarınızda piramit sistemini benimseyin. Bir tekrar goblet squat yaptıktan sonra bir tekrar swing yapın. Tekrarları tamamladıktan sonra,

Soğuk ve yağmurlu havalar koşu için keyfinizi mi kaçırıyor? Buna rağmen sonbahar ve kış tam da koşu sporu için ideal. O halde nedenini size açıklayalım

Geçen yüzyılın ilk kuşak koşucuları ile bugün yarış etkinliklerinde ve start noktalarında gördüğünüz kalabalıkların, aynı sporu sevmek dışında pek az ortak noktası vardı. Ama her iki gruptan da en iyi yöntemleri alarak daha akıllı antrenman yapabilir, daha akıllıca beslenebilir ve

Beslenme planları, zayıflama ve koşu yakıtları hakkında otuz yıllık gerçekler. Runner’s World dergisine sporcu içecekleri ve hidrasyon hakkında ilk yazımı yazdığımda yıl 1986’ydı. O günden bu yana güncel bilimsel araştırmalara dayanan birçok yazı yazdım. Performans beslenmesine dair doğrular yadsınamaz şekilde değişip,

Bilime göre koşmanın sağlığınıza sandığınızdan daha fazla faydası bulunuyor. 1- Mutluluk veriyor, depresyonu önlüyor.  Uzun bir koşunun ardından eve nasıl mutlu döndüğünüzü bilirsiniz. Koşu sonrası bedeninizi saran bu mutluluğun bilimsel bir desteği de bulunuyor. 30 dakikalık bir koşu bandı antrenmanının ardından bile,

Toparlanma evreleri sayesinde bazı antrenman türlerinden daha fazla verim alabilirsiniz. Yıllardır koşu antrenmanı planlamalarıyla haşır neşirseniz, belirli antrenmanların sık sık karşınıza çıktığını fark etmişsinizdir. Örneğin 5K temposunda 400 metrelik jogging aralarıyla yapılan 1200 metrelik tekrarlar ve 5-7 kilometrelik tempo koşuları, bedeninizde

Daha fit, sağlıklı ve mutlu bir “sen” yaratmak için, gündelik yaşamınızı bu ipuçlarıyla şekillendirin. Koşucular büyük düşünür. Gözünü daha uzun mesafeye dikmek, kişisel rekorunu egale etmek, 10 kg vermek gibi büyük hedefler koyarız önümüze. Peki bu hedeflere ulaştıktan sonra ne olur?

You don't have permission to register