Son İçerikler

Bizi sosyal medyada takip edin

Başlangıçta 4 km yüzme, 180 km pedal çevirme ve bir maraton bitirme; Ironman dediğin bunların hakkından geliyor. Ama siz, bu ekstrem dayanıklılık çalışmasını 45 dakikalık (bir öğle molası süresi) antrenmanlara bölerek, dört haftada en az onlar kadar muazzam bir seviyeye

Soğukların üstesinden gelmek için alternatifleriniz mercimek çorbası ve yağlı et yemekleriyle sınırlı değil. Siz en iyisi, sağlıklı ve içinizi ısıtmayı vadeden bu iki tarifi koşucu mutfağınıza dahil edin.  GRİPLE SAVAŞAN HAVUÇ ÇORBASI T hücreleriniz kışın soğuk havanın saldırısı altında olur. Vitamin dolu

Bazı elit sporcular ilk kilometredeki tempolarını 80’inci km’ye kadar koruyabiliyor. Sırları ise uzak durmaları söylenen besinleri yemek. Başarılı bir dayanıklılık sporcusu olan Zach Bitter, 55 kilometrelik ilk ultra maratonunu kolayca tamamladıktan sonra, 80 kilometrelik North Face Endurance Challenge’a katılmaya karar verdi. Enerjisi ve konsantrasyonu yüksekti. Aradaki 25 kilometrelik farkın büyük bir değişiklik yaratmayacağını düşünüyordu. Ancak yokuş ardına yokuş

Baştan söyleyelim: Beslenme düzeninizde bu bilgileri okuduktan sonra bazı değişiklikler yapabilirsiniz. Araştırmacılar tarafından 1000 çeşit ham besin maddesi incelendi. İşte vücudun ihtiyaç duyduğu en önemli besin maddeleri! 1. Badem 579 kalori (100 g) Besin puanı: 97 Mono doymamış yağ asitleri bakımından zengin olan bademin,

Uzman diyetisyen Cenk Özyılmaz, en çok merak edilen konuları yanıtladı. Vücudumuzu geliştirmek adına yaptığımız antrenmanlara ayrıca bir mesai harcıyoruz. Durum böyle olunca fiziksel gelişimimizi beslenmeyle desteklemek hem vücut dengemizin korunması hem de daha kısa sürede verim alabilmemiz açısından büyük önem teşkil

Hastalıktan korunmak ve karnınızı doyurmak için öğünlerinizde sebzelere yüklenin. Isıtıp tekrar yiyebileceğiniz bu yemek sizi sağlıkla doyurmaya yeter. ZAMANSIZ YEŞİL FRİTTATA MALZEMELER 12 yumurta 1 yemek kaşığı zeytinyağı 2 kâse iri doğranmış brokoli 2 kâse  iri doğranmış pazı 2 kâse ıspanak ½ kâse taze rendelenmiş parmesan YAPILIŞI  1. Fırını 175 dereceye

Aç karnına kardiyo yapmak hakkında alacağınız yanıtlar sizi şaşırtabilir

Her maratoncu bir gün 30K duvarını tadar mı? Çarpanlar ne yaşadıklarını, görmeyenler neden çarpmadıklarını anlatıyor. Orhan Omay'ın yazısı.  2015 Paris Maratonu'na haftalar kalmış, tedirginliğimin ve heyecanımın arttığı günler gelip çatmıştı. Son dört haftam 30’lu kilometrelerden geriye gelme, yani tapering dönemiydi. 16 haftalık

You don't have permission to register