Son İçerikler

Bizi sosyal medyada takip edin

Karın kası yapmak hedeflerin en büyüğü, fakat en zorudur. Vücut yağ oranımıza bakarak ne zaman çıkacaklarını bulabiliriz.Ağırlık çalışanlar arasında tek haneli vücut yağ oranlarına inmek, sıklıkla bir onur simgesi olarak görülür. Özenli antrenman ve titiz beslenmenin doğrudan bir sonucu olarak

Bakmanız gereken en önemli değerin kalori olduğunu düşünebilirsiniz. Ama etiketlerde bundan çok daha fazlası var. Derleyen: Derya Kuş YavuzPORSİYON MİKTARIÇoğu paketli yiyecek, porsiyon tavsiyelerini daha küçük gramaja düşürerek kendilerini “sağlıklı” gıda kategorisinde gösterebiliyor. Örneğin paketin üzerinde bir porsiyon kahvaltılık

Genetik mirasınızın potansiyelinizi bastırmasına izin vermeyin. Hedeflerinizi aşmak için antrenman yaparak DNA'nızı yenin.Genetiğe karşı çevre savaşında, çevre her zaman kazanır. Olimpik atlet Usain Bolt'a bakın. Diğer tüm kısa mesafe koşucularından gözle görülür bir şekilde farklı: Daha uzun, daha yağsız ve

Yemek yerken kalori hesabı yapan pek çok  kişinin gözünden kaçan bir konu var. Antrenman öncesi içtiğiniz protein shake’te, kilo vermek adına öğün atlayıp onun yerine içtiğiniz smoothie’de, gün boyu içtiğiniz çay veya kahvede ne kadar kalori aldığınızı takip ediyor musunuz? Belki de fazla kilolarınızın sorumlusu bardağınızda gizlidir. İçecekleri daha bilinçli tüketmeniz, daha düşük kalorili versiyonlarını öğrenmeniz, kısacası ne içtiğinizi

Soğuk havalarda yapacağınız koşu antrenmanlarınız için daha farklı bir beslenme düzenine sahip olmalısınız.Koşucular kış uykusuna yatmaz!Termometrelere aldırış göstermeden, her koşulda koşu antrenmanlarına ara vermeden devam ederler.Kış mevsimi ile birlikte koşu gardırobunuzda bir dizi değişikliğe gideceğiniz ortada. Fakat öyle görünüyor ki,

Sağlıklı bir beslenme planında bu vitamin ve minerallere mutlaka yer vermelisiniz. 1- D vitamini  Güçlü kemik oluşumu, kemik erimesinin önlenmesi, kalp sağlığınızın geliştirilmesi ve tansiyonunuzun düzenlenmesi için ihtiyaç duyduğunuz D vitamini için en iyi ve en kolay ulaşılabilir kaynak, güneştir. Güneş kremi ya da

Kaçamak günlerinde sonuna kadar gidin. Yağ yakma çabanızın motivasyona ihtiyacı var.Beslenme kaçamağı yapma anlamına gelen “cheat day” kavramı, spor salonu müdavimlerinin ve yağ oranını düşürmeye çalışanların hayatına, Dwayne “The Rock” Johnson’ın paylaştığı tepeleme pancake dolu tabak fotoğraflarıyla girdi. Ama bu

Son yıllarda sporcular ve #temizbeslen fanatikleri onu kötüleyip duruyor. Peki söylendiği kadar zararlı mı?1- Sindirim zorluğuGlütenin imaj problemi esasında boyutundan ileri geliyor. Gastroenteroloji uzmanı Dr. Ayesha Akbar, “Glüten yüzey alanı düşük olan geniş bir protein. Proteinler sindirim sisteminden geçerken, yüksek

You don't have permission to register