Son İçerikler

Bizi sosyal medyada takip edin

Bazı elit sporcular ilk kilometredeki tempolarını 80’inci km’ye kadar koruyabiliyor. Sırları ise uzak durmaları söylenen besinleri yemek. Başarılı bir dayanıklılık sporcusu olan Zach Bitter, 55 kilometrelik ilk ultra maratonunu kolayca tamamladıktan sonra, 80 kilometrelik North Face Endurance Challenge’a katılmaya karar verdi. Enerjisi ve konsantrasyonu yüksekti. Aradaki 25 kilometrelik farkın büyük bir değişiklik yaratmayacağını düşünüyordu. Ancak yokuş ardına yokuş

Sağlıklı bir beslenme planında bu vitamin ve minerallere mutlaka yer vermelisiniz.  1- D vitamini  Güçlü kemik oluşumu, kemik erimesinin önlenmesi, kalp sağlığınızın geliştirilmesi ve tansiyonunuzun düzenlenmesi için ihtiyaç duyduğunuz D vitamini için en iyi ve en kolay ulaşılabilir kaynak, güneştir. Güneş kremi ya da

Lif tüketiminin yeterli olmaması, sağlığınız için birçok açıdan tehdit oluşturuyor.  “Daha fazla lif tüket”. Birçok sağlık uzmanı, tıpkı annelerimiz gibi bize sürekli bunu söylüyorlar. Haklılar da. Çünkü, çoğunlukla beslenme planımızda yeterli miktarda lif içeren besin bulundurmuyoruz. Halbuki, yetişkinlerin günde 20-30 gram

Maratona hazırlananlar, kilo vermek isteyenler ve eti tamamen kesmeyi ya da azaltmayı hedefleyenler. Hepiniz için ayrı ayrı öneriler hazırladık. The Runner’s World Cookbook koleksiyonunun en etkili beslenme planıyla tanışmaya hazır olun. Koşucular yemek yemeye bayılır. Hatta birçok koşucunun koşmasının arkasında yatan temel neden de budur. Kilometrelerce mesafeyi koşarak geçerken

  Düzenli koşu yapan birine neden koştuklarını sorun, büyük ihtimal ile koşmanın hayatlarını iyileştirdiğini ve onları daha mutlu kıldığını söyleyeceklerdir. Koşmanın sizi daha mutlu edeceği kulağınıza garip mi geliyor? Bunun doğru olduğunu gösteren beş neden. 1 - Fiziksel egzersiz, koşu dahil olmak

Bu besinleri tüketerek kan basıncınızı düşürün, kolestrolünüzü azaltın ve kalp krizlerinden korunun. İstatistiki olarak erkeklerin sağlıklarının karşısındaki en büyük tehdit kalp rahatsızlıkları. Kalp hastalıklarından hayatını kaybeden erkeklerin sayısı, tüm kanser türleri yüzünden hayatını kaybeden erkeklerden fazla. Fakat bu riski düşürmek mümkün ve sağlıklı bir beslenme

Yolunuza çıkan hastalıkları yenmek için güçlü bağışıklık güçlendiriciler. Doktorlardan uzak kalmak için günde 1 elma yeterli değil. Bazı oldukça şaşırtıcı besinleri tüketmenin bağışıklık sisteminizi tetikte tutmaya yardımcı olacağı ortaya çıkıyor. Sizi yatağa düşürebilecek hastalıklardan korunmak için bu besinlerle bağışıklık sisteminizi kale gibi güçlendirin. 1) Yoğurt "Canlı aktif

Guruldamasından ne dediğini anlamıyor olabilirsiniz. Karnınızdaki homurdanmalar yüzünden yemek yiyor olabilirsiniz. Ya da iş arkadaşınızın masasında duran kurabiyeler olabilir. Ya da klavyenin üstüne kapanmış ve stresli bir şekilde iş yerindesiniz. Açlığınız (fiziksel, mental ya da duygusal) vücunuzda ve zihninizde yaşananlar hakkında size önemli ipuçları verebilir. 1) HEY

You don't have permission to register