Son İçerikler

Bizi sosyal medyada takip edin

Proteinin, yağla savaşan en üst düzey makro olma tahtından inmesinin tam zamanı. ESKİ KURAL Yağsız etlerinizi ve yeşillikleri ölçüp tartmak size meşakkatli geliyor olabilir (ve kesinlikle öyledir) ancak günlük kalori açığınızdan emin olmanın tek yolu bu. Bu numaraları çizginin doğru tarafında tutarsanız

Protein sentezi, gıdalardan proteini alan ve kas dokusuna çeviren bir süreçtir. Dr. Mike Roussell’ın açıkladığı gibi, protein sentezi bir lamba gibidir. Ya açıktır ya da kapalı. 20 ila 25 gram yüksek kaliteli proteinle, sentez açıktır. Lambanın düğmesine daha fazla güç uygulamanın

Burgerlerinize peynir ekleyerek yaşam sürenizi uzatın. Vücut geliştirme hakkında kesin olarak bildiğimiz bir gerçek varsa, o da yaz aylarındaki plaj vücudunun kış aylarında inşa edildiğidir. Ancak bu teorinin tam tersi şekilde işleyebildiğini de söyleyebiliriz: Fitness sporunun sağlığınıza olan olumlu etkileri kâğıt

Ketozisin vücudunuzun yağ yaktığını gösteren 4 belirtisini veriyoruz. Ketojenik diyet, yüksek yağ, düşük karbonhidrat alınan, son zamanlarda adını duyurmuş bir beslenme planıdır. Karbonhidrat alımını azalttığınızda, vücudunuz enerji sağlamak amacıyla depolanan yağı yakar. Ketojenik duruma (ketozise) girmek pek kolay değildir ancak ketozisin dikkat etmeniz

Bol bol protein tüketmek, metabolizmanıza diyetle ilişkili bir artış katmanın en iyi yoludur. Protein yalnızca metabolizmanızı çalıştıran kas dokusunu kazanmanıza ve korumanıza yardımcı olmakla kalmıyor, yedikten sonra metabolizmanızın hızını geçici olarak artırıyor. Araştırmalar, proteinin yiyeceğin ısıl etkisinde (TEF), yani günlük harcadığınız

Hepimizin aklına takılan bir sorudur; acaba kilo vermek için ağırlık mı çalışmalıyız, yürüyüş yeterli olur mu? Dengeli bir beslenme planının yanında yürüyüş yaparak zayıflayabilirsiniz, bu doğru. Fakat burada önemli olan nokta yürüyüşü nasıl yaptığınız. Eğer yürüyüş sırasında nabız kontrolü yapmıyorsanız, zamanınızı

Men’s Health ABD’nin yardımcı editörü Ben Court damat takımlarına girebilmek için nasıl 4 haftada 7 kilogram verdi? Beslenme uzmanı Mike Roussell’in beslenme planında yaptığı ince ayarlarla ve biraz da acı çekerek

Bu seçimlerimizle kanserle savaşın, cinsel sağlığınızı koruyun ve iyi beslenin. 1 Zerdeçal Bu sarımsı baharat, antienflamatuar özelliği olabilecek kürkümin içeriyor. Çalışmalar, kürküminin prostat kanseri hücrelerinin metabolize olma sürecini sekteye uğrattığını gösteriyor. Yakın zamanda Japonya’da yapılan araştırma ise bileşimin prostat kanseri hücrelerinin yayılımını

You don't have permission to register