Son İçerikler

Bizi sosyal medyada takip edin

İlk yarışını mı koşacaksın? Tepe koşuları mı yapacaksın? Ayakların su toplamasın mı istiyorsun? Elit koşucuların sırlarıyla ipi herkesten önce göğüsle.  Başlangıç çizgisindeki diğer yarışmacıların zihinlerinden geçenlere kulak kabartabilseydiniz, bambaşka hedeflerden oluşan bir koro duyardınız. Kimisi kişisel rekorunu kırmak için yarışır, kimisi için koşmak bambaşka

Mutlu bir koşu hayatı için ne yapmanız (ve neyi es geçmeniz) gerektiğini öğrenin.  Koşu, dinamik ve bir o kadar da basit bir spor.  Ta ki koşuculardan yapmaları beklenen diğer şeyleri öğrenene kadar. O zaman düşünmeye başlarsınız: Gerçekten koşmadan önce ısınmam şart

Sonbahara daha hızlı bir koşucu olarak girin. Sıcak havada geçen zorlu antrenmanlar kendinize olan inancınızı artırır.  Yaz aylarında antrenman yapmak kolay iş değil; olması da gerekmiyor. Bu mevsimde müsabık koşucuların takvimlerinde kısmen daha az yarış olduğu için, yeni antrenman sistemleri denemek

Spordan sonra kasların yıpranmaması için sağlıklı bir ara öğün yemeniz şart. Yaptığınız antrenman türüne göre alternatiflerinizi çeşitlendirebilirsiniz. Yüksek Yoğunluklu Antrenman Yarım su bardağı haşlanmış kinoa, bir kâse haşlanmış veya çiğ sebze ve 100 gram ızgara veya haşlanmış tavuk göğsü, sizi kendinize getirmek için harika bir alternatif. Kinoanın

İlkbaharda yarıştıktan sonra sonbahar yarışına hazırlanmak için vakit kaybetmeyin.  Geçtiğimiz baharda önemli bir yarış mı bitirdiniz? Tebrikler. Peki sonbaharda yine büyük bir yarış için kayıt yaptırdınız mı? Yanıtınız evetse, önünüzdeki haftalarda neler yapacağınız büyük önem taşıyor. İşe sonbahara dek sürdürülebilir bir

1/ Görünür ol Genel kural trafiğin aktığı yönün tersi istikamette koşmaktır. Yokuş ve virajlı yollarda ise işler biraz değişiyor. Sürücülerin kör noktasına denk gelmemek için, yokuşa veya viraja girmeden 100 metre önce koştuğunuz tarafı değiştirin. Tabii trafiği kontrol ettikten sonra. Sürücüler

Tek başlarına güçlü; birlikte inanılmazlar

Bundan dört yıl önce, fazla kilolu olan bankacı Jeremy Oliver zayıflamak için çılgınca egzersiz yapmaya karar verdi. Koşuyla kolay bir başlangıç yapacağını düşünen Oliver, “havalı” görünen bir çift ayakkabı aldı, üstüne bir tişört geçirdi ve kendini koşu pistine attı. 200 metre kadar gittikten sonra bacaklarını patlayacakmış gibi hissetti

You don't have permission to register