Son İçerikler

Bizi sosyal medyada takip edin

Yürüyüş yaparken meditasyondan yararlanmak, stresle mücadelede yeni ufuklar açıyor.  Neden yürümek istemelisiniz?  Bu sorunun yanıtının çoğu insan tarafından “zayıflama” ya da “forma girme” şeklinde yanıtlanması beklenebilir. Ancak yürüyüş yapan insanların arasında, yürümenin duygusal avantajlarını ya da strese karşı ne denli etkili olduğunu belirtenlerin sayısı

Mesafeler tahmin ettiğinizden daha az!  Zayıflamak konusunda kararlıysanız, ne kadar mesafe koştuğunuz konusunda da dikkatli olmalısınız. The Journal of Sports Medicine and Physical Fitness'ta yayımlanan bir çalışmaya göre, zayıflama konusunda en başarılı olan kişiler, aslında o kadar da uzun mesafeler koşmuyorlar! Hatta,

Soğuk ve yağmurlu havalar koşu için keyfinizi mi kaçırıyor? Buna rağmen sonbahar ve kış tam da koşu sporu için ideal. O halde nedenini size açıklayalım

Yeni yapılan bir araştırma, koşullar her ne olursa olsun egzersizin ruh hali üzerindeki faydalarının altını çiziyor. Yorgun mu hissediyorsunuz? Yürüyüş yapın. Depresif misiniz? Yürüyün. Biraz kilo vermeniz mi lazım? Yürümelisiniz. Hafızanız mı kötü? Yürüyüş yapmak iyi gelecek. Yeni fikirlere mi ihtiyacınız

İşte kısa sürede zayıflamanızı sağlayacak beş farklı koşu programı.  HAREKET PLANI Kilo vermek istiyorsanız tükettiğiniz kaloriden 3500 kalori daha fazla yakmalısınız. Koşu ise enerji yakmanın ve ayakkabılarınızı çıkardıktan sonra bile metabolizmanızı uzun süre hızlı tutmanın en iyi yoludur. Kim İçin? Masrafsız ve hızlı yoldan

Bu 90 saniyelik istasyonla teknik ve hızınızı geliştirin. Antrenman: Daha fazla hız ve daha iyi teknik için 3 koşu egzersizi. Antrenör: San Francisco CrossFit'de dayanıklılık koçu olan, antrenör Nate Helming. Kazanç: 1 dakika içerisinde çıkabileceğiniz merdiven sayısını artıracaksınız ve ayaklarınızın üzerine daha rahat inebileceksiniz. Bu teknik

Soğuk havalarda zayıflamak için diyetinizde bu besinlere daha fazla yer verin. Aldığınız kilolar, yaz aylarında olduğu kadar canınızı sıkmıyor olabilir. Fakat yine de sağlıklı beslenmeyi elden bırakmamak gerek. Eğer kış aylarında da vücudunuzu koruma altına almak zayıflamak istiyorsanız, size yardımcı olacak

Bisiklete atladığınız an sağlığınız ve formunuz için sayısız faydayı tetikliyorsunuz. Evet, koşuya hepimiz tutkuluyuz ama bu sadece onu yapacağımız anlamına gelmiyor. Size daha uzun bir ömür, daha düşük kanser riski, berrak bir zihin, daha yüksek bir libido, daha sağlam bir kalp ve daha formda bir

You don't have permission to register