Son İçerikler

Bizi sosyal medyada takip edin

Egzersize başlamanın belki de en zor yanı, spor salonuna gidebilmek veya spor kıyafetlerini giyip egzersize başlayabilmektir. Bir kere harekete geçtikten sonraysa gerisi geliyor. Yoğun geçen bir günün sonunda ya da sabah uyandığınızda, kendinizi halsiz hissediyor ve yorgunluktan dolayı sporu ertelemeyi düşünüyorsanız, tavsiyelerimize kulak verin. Düzenli

Bedeninizi dinleyerek nedenleri birer birer tespit edin ve çözün. Ayşegül Miroğlu'nun yazısı.  Bundan birkaç sene önce “dizim ağrıyor” dediğimde, beni sevenler koşuyu bırakmamı tavsiye etti. Koşu sert spormuş. Hiç aklıma yatmadı bu tavsiye. Koşanlar koşuyordu işte, benim ne eksiğim vardı? Ortaokulda

Beslenme uzmanı Dr. David Katz'tan zayıflama tüyoları.  David Katz'ın en sık karşılaştığı soru, zayıflamak için en iyi diyetin hangisi olduğu. Cevabı ise “Sadık kalabileceğiniz diyet” oluyor. Yale Üniversitesi Önleme ve Araştırma Merkezi Direktörü Katz, sevmediğiniz besinlerle dolu bir beslenme programının uzun soluklu

Koşunun cinsel becerinizi nasıl etkilediğini öğrenin! O ünlü küçük mavi hapları yutmayı kesin ve onun yerine koşu ayakkabılarınızı ayağınıza geçirin. American Journal of Cardiology dergisinde yayımlanan ve hem koşu bandı hem de cinsel performansı gözlemleyen bir araştırmaya göre, anlaşılan o ki koşu bandı

Biraz seksten bahsedelim! Koşmanın sağlıklı yaşam için büyük bir etkisinin olduğu su götürmez bir gerçek; haliyle bu ritmik spor, gücünü yatak odanızda da gösteriyor. Koşu ve libidonun mutualist ilişkisini yazdık. Antrenmanınızın sizi yatak odasında güçsüz bırakacağından endişeleniyorsanız bu fikrinizi gözden geçirin:

Sadece 3 hareketle baldırlarınızı dağlık araziye dönüştürün.  Alt bacağınızı güçlendirmek hızınızı, koşu ve sıçrama yeteneğinizi artırır. Bunun yanında belirginleşen kalf kasları, spor şortu giydiğiniz zaman da daha estetik bir görüntü ortaya koyar. Aşağıdaki egzersizlerle hem zayıf bacaklarınızı kuvvetlendirebilir, hem de kalın

Stepup'da yapabileceğiniz bu küçük değişiklik ile alt beden gücünüzü ve dengenizi artırın. Stepup kalça ve kasıklarınıza kas eklemek ve alt bedeninizde dengeyi geliştirmek için harika bir egzersizdir. Hatta diz sakatlıklarınız için riskleri de düşürebilirsiniz. Formunuza yapacağınız küçük bir değişim ile bu hareketi

Denenmiş ve onaylanmış bu egzersize biraz direnç ekleyip zorlaştırın. Mini band harika bir ev egzersizi ekipmanıdır. İyi egzersizleri daha da iyi hale getirebilir. Videoda Men’s Health Fitness Direktörü BJ Gaddour'u bicycle crunch'ı mini band ile daha da zorlaştırırken izleyebilirsiniz. Gaddour egzersiz boyunca alt sırtınızın

You don't have permission to register