Son İçerikler

Bizi sosyal medyada takip edin

Emeklerinizin boşa gitmemesi için egzersiz sonrası yapılan hatalardan korunun. Egzersizlerinizde hareketleri doğru ve yeterli miktarda yapmanız önemli. Fakat egzersizlerin yanı sıra, aynı özeni egzersiz sonrasında da göstermeniz gerekiyor. Egzersiz sonrası alışkanlıklarınız, vücudunuzun iyileşme, büyüme ve toparlanma süreçlerinde büyük rol oynuyor. O yüzden,

Kardiyoda ustalık ilan etmek için 1,6 km’yi 6 dakikada koşmanız gerekir. 4 haftalık planla bunu başarın. Bir koşucu olup olmamanız önemli değil; bir maratona ya da 10K yarışına hazırlanıyor olup olmamanız da. 1,6 kilometreyi 6 dakikada koşabilmeli, ya da en azından bu mesafede kendinizi denemelisiniz. 1,6 kilometreyi etkili bir

Karın kaslarınıza dost birer protein deposu olan tavuk, bal kabağı ve kinoayı bir araya getirmek, hiç bu kadar kolay olmamıştı. Malzemeler 800 g bal kabağı, soyulmuş ve iri küpler halinde doğranmış 2 yemek kaşığı zeytinyağı 800 g tavuk göğsü 3 çay kaşığı istediğiniz baharatlar 170 g

Eğer koşu bandından nefret ediyorsanız size harika bir haberimiz var. Kalp ritmini yükseltmek ve daha çok kalori yakmak için koşmanıza, yüzmenize ya da pedal çevirmenize gerek yok.   Kardiyo kişniş gibidir: ya seversiniz ya da nefret edersiniz! Belki haftalık egzersiz programınıza küçük dozlarda serpiştirilmiş kardiyo

01Bu 15 dakikalık egzersizler sayesinde kaloriler ile vedalaşırken daha sağlıklı ve uzun bir yaşamın kapılarını aralayacaksınız. Televizyon başında 15 dakika harcamaktansa, hem kalorilerden kurtulmak hem de daha uzun bir ömrün kapılarını aralamak için yapabileceğiniz birçok şey var. Tayvan'da yapılan bir araştırmaya

Kahve içerek antrenman performansınızı artırmanız mümkün. Fakat dikkat etmeniz gereken bazı noktalar var. Fitness salonuna elinde kahveyle gelen ve sonrasında koşu bandında dakikalarca ter döken insanlara mutlaka rastlamışsınızdır. Peki bu insanların niçin antrenmandan önce kahve içtiklerini merak ettiniz mi? Çalışmalar gösteriyor ki, bu

Google'da en çok aranan sağlık sorunları arasında bulunan uykusuzluk sorununuzu ortadan kaldırmaya geliyoruz. Akıllı telefonunuzun parlak mavi ışıklı ekranına gömülüp, uykusuzluğun çözümünü mü arıyorsunuz? Eğer yeterli miktarda dinlenemediğinizi düşünüyorsanız, sizi sağlıklı bir uyku düzenine kavuşturacak birkaç tavsiyemiz var. İlk tavsiye: Bırakın

Antrenmanlarınızın sonuna bu 10 dakikalık bitirici karın çalışmasını ekleyin ve baklavaların bir an önce belirginleşmesini izleyin. TALİMATLAR: Hareketleri bir tur olarak, belirtilen sırada ve 30’ar saniye olarak yapın. Dört hareketi de tamamlayınca 30 saniye dinlenin. Bu bir tur ediyor, toplamda 4 tur

You don't have permission to register