Son İçerikler

Bizi sosyal medyada takip edin

Hızla zayıflık şeridine geçin.  DÜRÜST OLUN  Gerçekten 9,5 kilometre mi koştunuz yoksa 6,5 kilometre miydi? Programınızda olmayan fazladan bir dinlenme günü yaptınız mı? ABD’li koşu antrenörü Tony Williams, “Çoğu koşucu istikrarlı olduğunu düşünür ama değildir” diyor. İstikrarlı kalmak için en sağlam yol şu: Bir egzersiz programını takip edin ve koşulara

Koşarken sizi durdurabilecek veya performansınızı düşürebilecek bir çok sorunla karşılaşabilirsiniz. Yanlış ayakkabı ya da zemin seçimi, yetersiz antrenman, vücudu aşırı yorma gibi durumların yanı sıra istenmeden oluşan kazalar sonucu sakatlanmalar yaşanabiliyor. Koşucuların başına gelen en sık yaralanmaları sıraladık. Koşucu dizi (Runner’s

Eğer yeni koşmaya başladıysanız, yürüme ve hafif tempolu koşuları birleştirdiğiniz antrenmanlar bile size birçok fayda sağlar. Aşağıdaki seçeneklerden birini, koşacağınız zemine göre ayarlayın. Pist  İki tur koşun. Düzlüklerde hızlanın ve 20 sn boyunca maksimum hızda koşun. Dönemeçlerde yürüyün. Patika  Hafif tempo koşularınız sırasında, aralarda

Son zamanlarda etrafta çıplak ayakla koşu yapan insanlar gördünüz mü? Tam teçhizat koşuya çıkıp ayakkabılarını evde unutmuş olamazlar ya

Akciğerleriniz nabız ölçer olarak harika bir iş çıkarabilir.Wisconsin Üniversitesi’nde yapılan bir araştırmaya göre, koşarken yaptığınız sohbetler, ne kadar efor sarf ettiğinizin basit bir göstergesi olabilir. Koşuculara uygulanan “konuşma testi”- nin sonuçlarına göre, rahatça bir sohbeti sürdürebiliyorsanız, maksimum kalp atış hızınızın yüzde 80’inin altında koşuyorsunuz

Sporcu beslenmesi yıllar içinde evrim geçirse de, klasikleşmiş bazı ürünler hâlâ iyi iş çıkarıyor. Hiçbir şey içmeden maraton koşmak mı? Delirdiniz galiba! Aslına bakarsanız, 1960'lara kadar mevcut durum buydu. Runner's World yazarlarından Boston Maratonu birincisi Amby Burfoot, “İnsanlar koşarken soğuk bir şeyler

Antrenmanda duyduğunuz her ağrıyı iyiye yormayın. Farkında olmadan işi doz aşımına vardırabilir, programınızı sekteye uğratacak sakatlıklar yaşayabilirsiniz. En yaygın sakatlıklardan biri olan stres kırığının nedenlerini ve kaçış yollarını Acıbadem Fulya Hastanesi'nden Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı ve Spor Hekimi Prof.

Koşmayı seviyor musunuz? O halde asla bırakmayın! Amerikan Kardiyoloji Koleji'nin 15 sene süren ve yaşları 18 ile 100 arasında değişen 55,000 yetişkin üzerinde gerçekleştirdiği araştırma inanılmaz sonuçlar ortaya koydu. Araştırma, koşucularda kardiyovasküler hastalıklara bağlı olarak ölüm riskinin 45% daha az olduğunu;

You don't have permission to register