Son İçerikler

Bizi sosyal medyada takip edin

Performansınızı artırmak için doğru şeylere para harcayın.  Koşu sporu, tıpkı sağlığınız gibi cüzdanınızın da dostudur. Bir çift ayakkabı ile ince kumaştan yapılmış bir alt ve üst kuşandınız mı, kendinizi yollara vurabilirsiniz. Yine de, bütçenizi zorlamamak suretiyle birkaç akıllı yatırım yaparak, performansınızı

Şu an ne kadar fitsiniz? Vereceğimiz testleri yapın, çıkan sonuçlara göre yeni yıldaki hedefinize ulaşın.  Hangi havaalanından uçacağınıza karar vermeden, rastgele bir uçak bileti almazsınız, değil mi? Ama nedense bazı koşucular yeni yıldaki yarış hedeflerini belirlemeden önce, mevcut fitness seviyelerini veya sağlık

Bu nefes teknikleri sayesinde performansınız artarken egzersizler de kolaylaşacak.  Ünlülerin antrenörü Joey Thurman, insanlara nefes almanın önemini gün içerisinde defalarca hatırlattığını belirtiyor. Ona göre antrenman esnasında nefes meselesi oldukça büyük önem taşıyor. Düzgün nefes alınmadığı zaman kaslarınızı iyi aktivite edemediğiniz için

Böyle bacaklar istiyorsanız, lunge yaparken ağırlığı doğru tarafta kaldırın.  HEDEFİNE GÖRE LUNGE YAP  Ağırlığı vücudunuzun bir tarafına yüklediğiniz antrenmanlar, lunge ve split squat gibi hareketleri daha zorlu kılar. Peki hangi tarafa yükleneceksiniz? Hedefinize göre değişir. Çek bilim insanları, dambılı çalıştırdığınız bacağınızla aynı tarafta

Salatalık, salatalara doğranıp lezzetinden faydalanmaktan daha öte bir besindir. Kabak, balkabağı ve karpuz gibi bitkilerle aynı familyadan gelir. Salatalığın %95'i sudan meydana gelir ve özellikle sıcak aylarda vücudunuzun su tutmasına yardımcı olacaktır. Fakat bu, salatalığı sadece sıcak yaz aylarında tüketeceğiniz anlamına gelmez.

Merkez bölgenizdeki tüm kasları çalıştıran bu antrenman, hayalinizdeki baklavalar için ihtiyacınız olan tek şey.  Havalar ısındıkça ve kat kat giyindiğiniz kıyafetler incelmeye başladıkça, karın bölgenizin nasıl göründüğüne bakmaya başladınız, değil mi? Emin olun, yalnız değilsiniz. Yaza belirgin baklavalarla girmeyi hayal edenler veya

Güne daha zinde başlamak için kendinize 15 dakika ayırmanız çok önemli. Peki bununla ilgili bir fikri olan var mı? Yoksa biz size bir kaç tüyo vereceğiz.  Çoğu insan genelde spor yapmaya vakit bulamadığını söylüyor, ancak isterse zaman yaratacağını bilmiyor. Eğer gün

Güne iyi başlamanın ve dengeli beslenmenin ana temellerinden biri sağlıklı bir kahvaltıdan geçer. Tabi her öğünde olduğu gibi sabah kahvaltısı da kuru kuru gitmiyor. Kimisi bir bardak çay, bir fincan kahve ya da meyve seviyorsa meyve suyu içiyor. Eğer siz

You don't have permission to register