Son İçerikler

Bizi sosyal medyada takip edin

Haftada dört gün antrenman yapıyorsunuz ancak gösterecek hiçbir şeyiniz yok mu? Akıllıca çalışmanın zamanı geldi. Parçalı karın kaslarının, çoğu erkeğin gündeminde olması şaşırtıcı değil. Bazıları ona sahip, çoğu onu istiyor ancak çok azı karın kaslarının görünmesini sağlayacak çalışmayı yapmaya istekli. Can

Fit olduğunuzu düşünüyorsunuz ancak hiç ayak parmaklarınıza dokunmayı başaramadınız. Bu o kadar önem arz eder mi? Bu, sizin amacınıza bağlıdır. Kulağa zayıf kalça mobilitesi gibi geliyor; birçok erkek bu durumdan mustarip. Birincil endişeniz plaj vücuduna sahip olmaksa, bu durumun sizin

Yeni başlayan biriyseniz, neredeyse tüm antrenmanlar protein sentezini artırmak için yeterli yoğunlukta olacaktır. Ancak bir süredir ağırlık çalışıyorsanız, göğüs, sırt ve bacaklar gibi büyük kas gruplarına odaklandığınızda en hızlı şekilde en çok kas kazanımını elde edersiniz. Bu kas gruplarını en

Metabolizmanızı hızlandırma odaklı bu iki seri antrenmanla, yalnızca bir öğle yemeği süresinde vücudunuzdaki fazlalıklardan kurtulabilirsiniz. İtiraf edelim, bu antrenmanlar biraz zor. Ancak yarım saatlik bir irade gücüyle üstesinden gelebilir ve yağlarınızı sonsuzluğa uğurlayabilirsiniz. ACIMASIZ 30 Vücut yağlarınızdan kurtulabilmek için ihtiyacınız olan şeyler

Her zaman, her yerde tüm savaşlara hazırlıklı bir vücut inşa edin. Talimatlar Antrenör Rob Shaul, 10 yıla yakın bir süredir askeri personeli Operator Ugly testiyle sınıyor. Şimdiyse bunu sizler için uyarladı. Performansınızı ölçmek için aşağıdaki testi uygulayabilirsiniz. Testi uyguladıktan sonraki

Güç, fitness’ın en çok rağbet gören bileşenlerinden biridir. Antrenmanda yüksek ağırlıkları kaldırabilme fikri oldukça çekici gelir. Güçlenmenin vücudunuzdaki estetik faydalarından bahsetmiyoruz bile. Daha iyi ifade etmek gerekirse, çok güçlü olmak oldukça seksidir. Bu, CrossFit antrenmanlarının da büyük bir kısmını oluşturan

Sert bir kahvenin etkisinden kurtulmakta zorlanıyor musunuz? Dozunuzu yumuşatın. FARKLI BİR ŞEY DEMLEYİN Az değil, akıllıca için: Yeşil çay, yüksek miktarda kafein barındırır ancak aynı zamanda nabzı hızlı bir şekilde düşüren sakinleştirici L-teanin maddesini içerir. TERLEYEREK ATIN Zorlu bir antrenman aşırı adrenalinden kurtulmanızı

Cebinizi yakmadan kaslarınızı uzatmanız ve spor salonunda rekorlar kırmanız için en iyi kiti sunuyoruz. DİRENÇ BANDI Squat rack’in etrafına sarın ve kollarınız esnemiş bir şekilde asılın. Bu çekiş daha fazla pull-up için lat kaslarınızı uzatacaktır. SÜPÜRGE SAPI Bu basit kiti başınızın üzerinde tutun ve kamburlaşan omuzlarınızı açmak için geriye doğru ittirin. Pec’lerinizi açarak

You don't have permission to register