Son İçerikler

Bizi sosyal medyada takip edin

Merkez bölge antrenmanlarınıza twisting landmine clean and press hareketini ekleyerek yağlarınızın altındaki saklı cevheri ortaya çıkarabilirsiniz. Geçen her haftanın ardından, kendinize verdiğiniz 2018'de daha güçlü ve yağsız olma sözünü biraz daha unutursunuz. Fakat bunu plato evresine kadar taşımanın bir anlamı yok.

Fit olduğunuzu düşünüyorsunuz, ancak ayak parmaklarınıza dokunmayı hiç başaramadınız. Bu o kadar önem arz eder mi? Tamamen sizin amacınıza bağlıdır. Evet, kulağa zayıf kalça mobilitesi gibi geliyor; birçok kişi bu durumdan mustarip. Birincil endişeniz plaj vücuduna sahip olmaksa, bu durumun sizin

Sert bir kahvenin etkisinden kurtulmakta zorlanıyor musunuz? Dozunuzu yumuşatın. FARKLI BİR ŞEY DEMLEYİN Az değil, akıllıca için: Yeşilçay, yüksek miktarda kafein barındırır ancak aynı zamanda nabzı hızlı bir şekilde düşüren sakinleştirici L-teanin maddesini içerir. TERLEYEREK ATIN Zorlu bir antrenman aşırı adrenalinden kurtulmanızı sağlayacaktır. 15

Andre Crews'un değişim hikayesi ve uyguladığı taktikler sizi de en iyi formunuza ulaştırabilir. Bundan sekiz sene önce, Andre Crew'ı tanıyamazdınız, çünkü o zamanlar sıradan bir biriydi, hem hayatından hem de kendinden beklentileri olan, ancak bunları hayata geçiremeyen biri. O zamanlarda bankacılık

Küçük değişiklikler büyük farklar yaratır. Hedefiniz kas kütlenizi artırmaksa, uygulamanız gereken 10 taktikle tanışın. Toplam kas kütlenizi artırmaktan ziyade, gücünüzü artırmaya odaklanın. Bu, vücudunuzun yaptığı her harekette daha fazla kas lifini harekete geçirmenizi sağlar, özellikle de fiziksel görünümünüzde fark yaratacak kas

Ne kadar uzun adım atarsanız o kadar iyi bir koşucu olacağınızı düşünmeyin. International Journal of Exercise Science'da yayınlanan bir araştırmaya göre, en etkili adım uzunluğu size en doğal gelenidir. Bu yüzden yapmanız gereken bunu kafaya takmamak ve koşunuzun keyfini çıkarmak. KASILMAK

Güçlü bir üst vücut, iyi bir koşu performansı için bacaklarınızın kuvveti kadar önemlidir. Kabul edelim, koşucular genel olarak güçlü kollarıyla bilinmezler, çünkü tüm işi bacaklarınızın yaptığını düşünürken üst vücudunuzu ihmal etmek çok kolaydır. Fakat üst vücudunuzu hiç çalıştırmamak, yarış sürenizi yukarı

Başlangıçta 4 km yüzme, 180 km pedal çevirme ve bir maraton bitirme; Ironman dediğin bunların hakkından geliyor. Ama siz, bu ekstrem dayanıklılık çalışmasını 45 dakikalık (bir öğle molası süresi) antrenmanlara bölerek, dört haftada en az onlar kadar muazzam bir seviyeye

You don't have permission to register