Son İçerikler

Bizi sosyal medyada takip edin

Bu içecekler siz daha ter dökmeden vücudunuzu dehidre ediyor.Antrenmandan önce sıvı tüketimini doğru şekilde yaparsanız, kaslarınız da doğru yolu takip eder. Beslenme uzmanı Angela Onsgard, “Vücudunuz dehidre olduğunda, antrenmanı doğru şekilde tamamlamak için ihtiyacınız olan kas gücünü, dayanıklılığı ve dengeyi kaybedersiniz” diyor. Bu yüzden çalışmaya başlamadan önce midenizi neyle doldurduğunuz çok önemli. Columbia Üniversitesi araştırmacıları, antrenmanın iki saat öncesinde

Favori hareketleriniz, sırtınıza ciddi zararlar verebilir.Bu iş eninde sonunda başınıza gelecek: Spor salonunda antrenman yaparken, sırtınızda bir şeylerin ters gittiğini fark edeceksiniz. Aklınızdaki sorular ise ağrının ne kadar kötüleşeceği ve ne kadar süreceği gibi sorular olacak.Her ne kadar bu ağrıları

Gün boyu hareket halinde olursanız, kat ettiğiniz kilometrelerin faydası daha çok olur. Oturmak öldürür. Bu mesajı net olarak almış durumdayız. Ama yapılan son araştırmalar tüm gerçeğin bundan ibaret olmadığını gösteriyor. ABD'li fizyoterapist ve masör A.J. Gregg, “Size zarar veren şey, hareketsizlik ya

Yoldan çıkıp patikaya saparak her koşu gününüzü bir maceraya dönüştürün ve daha fit olun. Bir an durun ve ormanda yapacağınız koşunun huzurunu hayal edin. Sükunet, yalnızlık ve özgürlük. Temiz ve mis gibi bir hava. Araba yok, trafik gürültüsü yok, egzoz dumanı

Doğru besinleri bir araya getirerek sağlık ve lezzet deposu öğünler hazırlayın.Yıllardır süren araştırmaların ardından, yeni beslenme bilimi eski bir tavsiyeye kulak veriyor: "Doğa Ana ile dalaşmayın."Brokoli, badem ya da ıspanakta bulunan E vitaminini ele alalım. Eğer bunları ve E vitamini açısından

Crunch egzersizlerini bir tarafa bırakın. İşte yürüyerek karın kası yapmanın yolları: Evet doğru: Yürüyüş yaparak sıkılaşmanız ve düz bir karna sahip olmanız mümkün. Ancak bunun için, yürüyüş egzersizine küçük ama etkili birkaç numara eklemeniz gerekiyor. Fitness uzmanı Sarah Kusch, “Eğer karnınızı sıkılaştırmak

Performans kaybı yaşamamak ve antrenman yaparken zorlanmamak için uzak durmanız gereken 5 içecek:Eğer antrenmanlarınızda çile çekmek istemiyorsanız, antrenman öncesinde sıvı alımını dengelemek bir hayli önem taşıyor. Vücudunuz susuz kaldığında yeterli miktarda kas gücünden ve dengeden mahrum kalırsınız.Columbia Üniversitesi'ne göre, antrenmandan 2 saat önce 600 ml

Yoga eğitmeni Julie Foodie'den, koşularınızda bir adım öteye gitmenize yardımcı olacak yoga pozları:Kardiyo egzersizi için, maraton koşusuna hazırlanmak için ya da sadece akciğerlerinize temiz hava doldurmak amacıyla koşuyor olun, koşmanın mental ve fiziksel becerilerin dengesiyle şekillendiğini bilmelisiniz. Daha iyisini yapabilmek

You don't have permission to register