Son İçerikler

Bizi sosyal medyada takip edin

Crunch egzersizlerini bir tarafa bırakın. İşte yürüyerek karın kası yapmanın yolları:  Evet doğru: Yürüyüş yaparak sıkılaşmanız ve düz bir karna sahip olmanız mümkün. Ancak bunun için, yürüyüş egzersizine küçük ama etkili birkaç numara eklemeniz gerekiyor. Fitness uzmanı Sarah Kusch, “Eğer karnınızı sıkılaştırmak

Bazen yaptığınız antrenmanda sınırları zorlamanızı sağlayan şey, koşmuyorken yaptıklarınızdır. Cross training çalışmalarının olayı da bu. Haftada bir kez koşu dışında bir çalışma yaparak, kaldırım darbeleriyle yorulan kas ve eklemlerin dinlenmesini sağlayabilir; koşu performansınızı artıracak bazı faydalar kazanabilirsiniz. Sadece koştuğunuzda temel olarak aynı kasları, aynı düzlemsel hareketlerle, tekrar tekrar çalıştırdığınızı söyleyen Badass Fitness’ın yöneticisi Shannon Colavecchio, “Bisiklet, kürek

Bisiklet ya da koşma konusunda sıkıntı yok. Fakat ortada tek bir kral var! Hemen söyleyelim: Kimse bizi yanlış anlamasın. Burada ne bisiklete ne de koşuya kötü bir şey söylemiyoruz. Çoğu zaman kardiyonun faydalarından bahsediyoruz ve rutininizden kardiyo antrenmanlarını eksik etmemeniz gerektiğini söylüyoruz. Fakat

Koşu bandından inip biraz ağırlık kaldırma zamanı

Haftada 3 kez bunu yaparsanız hücreleriniz size sonsuz teşekkür edecek. Genç kalmanın en iyi yolu gerçekten de hareket etmekten geçiyor olabilir. Araştırmalar, fiziksel aktivitelerin vücutta enflamasyonu azaltabildiğini ve kalp sağlığını geliştirebildiğini gösteriyor. Her ikisinin de genç kalmak için hayati önem taşıdığını

You don't have permission to register