Son İçerikler

Bizi sosyal medyada takip edin

Boşuna sağlıklı vücut sağlıklı bedende bulunur demiyoruz. Bilime göre antrenman yaparak anksiyeteyi yenebilirsiniz.Anksiyete hastalığıyla savaşan çoğu insandan yalnızca ufak bir kısmı tedavi görüyor. The Mental Health Foundation, problemlerimiz hakkında konuşmamızı zorlaştıran günümüzün dar görüşlü kültürünü suçluyor. Bu kültür değişiyor ancak ilerleme yavaş gidiyor.Neyse ki, Sports Medicine’da yayımlanan araştırmaya göre, henüz içini

Bol bol protein tüketmek, metabolizmanıza diyetle ilişkili bir artış katmanın en iyi yoludur.Protein yalnızca metabolizmanızı çalıştıran kas dokusunu kazanmanıza ve korumanıza yardımcı olmakla kalmıyor, yedikten sonra metabolizmanızın hızını geçici olarak artırıyor. Araştırmalar, proteinin yiyeceğin ısıl etkisinde (TEF), yani günlük harcadığınız

Ertesi günü gerçekten dinlendiğiniz bir tüm vücut antrenmanı yapmayı deneyin.Araştırmalar, zorlu bir direnç antrenmanının, egzersizinizden hemen sonra protein sentezinizi 48 saate kadar artırdığını gösteriyor.Zayıf bir adamken bu programı kullanarak 18 kg kas kazanan eski Men’s Health egzersiz danışmanı

Crunch egzersizlerini bir tarafa bırakın. İşte yürüyerek karın kası yapmanın yolları: Evet doğru: Yürüyüş yaparak sıkılaşmanız ve düz bir karna sahip olmanız mümkün. Ancak bunun için, yürüyüş egzersizine küçük ama etkili birkaç numara eklemeniz gerekiyor. Fitness uzmanı Sarah Kusch, “Eğer karnınızı sıkılaştırmak

Bazen yaptığınız antrenmanda sınırları zorlamanızı sağlayan şey, koşmuyorken yaptıklarınızdır. Cross training çalışmalarının olayı da bu. Haftada bir kez koşu dışında bir çalışma yaparak, kaldırım darbeleriyle yorulan kas ve eklemlerin dinlenmesini sağlayabilir; koşu performansınızı artıracak bazı faydalar kazanabilirsiniz. Sadece koştuğunuzda temel olarak aynı kasları, aynı düzlemsel hareketlerle, tekrar tekrar çalıştırdığınızı söyleyen Badass Fitness’ın yöneticisi Shannon Colavecchio, “Bisiklet, kürek

Bisiklet ya da koşma konusunda sıkıntı yok. Fakat ortada tek bir kral var!Hemen söyleyelim: Kimse bizi yanlış anlamasın. Burada ne bisiklete ne de koşuya kötü bir şey söylemiyoruz. Çoğu zaman kardiyonun faydalarından bahsediyoruz ve rutininizden kardiyo antrenmanlarını eksik etmemeniz gerektiğini söylüyoruz.Fakat

Koşu bandından inip biraz ağırlık kaldırma zamanı

Haftada 3 kez bunu yaparsanız hücreleriniz size sonsuz teşekkür edecek.Genç kalmanın en iyi yolu gerçekten de hareket etmekten geçiyor olabilir. Araştırmalar, fiziksel aktivitelerin vücutta enflamasyonu azaltabildiğini ve kalp sağlığını geliştirebildiğini gösteriyor. Her ikisinin de genç kalmak için hayati önem taşıdığını

You don't have permission to register