Son İçerikler

Bizi sosyal medyada takip edin

Salatalık, salatalara doğranıp lezzetinden faydalanmaktan daha öte bir besindir. Kabak, balkabağı ve karpuz gibi bitkilerle aynı familyadan gelir. Salatalığın %95'i sudan meydana gelir ve özellikle sıcak aylarda vücudunuzun su tutmasına yardımcı olacaktır. Fakat bu, salatalığı sadece sıcak yaz aylarında tüketeceğiniz anlamına gelmez.

Merkez bölgenizdeki tüm kasları çalıştıran bu antrenman, hayalinizdeki baklavalar için ihtiyacınız olan tek şey.  Havalar ısındıkça ve kat kat giyindiğiniz kıyafetler incelmeye başladıkça, karın bölgenizin nasıl göründüğüne bakmaya başladınız, değil mi? Emin olun, yalnız değilsiniz. Yaza belirgin baklavalarla girmeyi hayal edenler veya

Güne daha zinde başlamak için kendinize 15 dakika ayırmanız çok önemli. Peki bununla ilgili bir fikri olan var mı? Yoksa biz size bir kaç tüyo vereceğiz.  Çoğu insan genelde spor yapmaya vakit bulamadığını söylüyor, ancak isterse zaman yaratacağını bilmiyor. Eğer gün

Güne iyi başlamanın ve dengeli beslenmenin ana temellerinden biri sağlıklı bir kahvaltıdan geçer. Tabi her öğünde olduğu gibi sabah kahvaltısı da kuru kuru gitmiyor. Kimisi bir bardak çay, bir fincan kahve ya da meyve seviyorsa meyve suyu içiyor. Eğer siz

Antrenmanlarınızın sonuna bu 10 dakikalık bitirici karın çalışmasını ekleyin ve baklavaların bir an önce belirginleşmesini izleyin. TALİMATLAR: Hareketleri bir tur olarak, belirtilen sırada ve 30’ar saniye olarak yapın. Dört hareketi de tamamlayınca 30 saniye dinlenin. Bu bir tur ediyor, toplamda 4 tur

Metabolizmayı ve yağ yakımını ateşleyen üç hareketlik program.  Setler arasında 60 ila 90 saniye dinlenerek, 15 dakikada yapabildiğiniz kadar yapın. MOUNTAIN CLIMBERS Şınav pozisyonu alın, kollarınızı dümdüz tutun. Sağ ayağınızı yerden kaldırın ve dizinizi hızlı bir sıçrama hareketi ile göğsünüze doğru çekin. Tekrar

Koşmadığınız günlerde vücut ağırlığınızı kullanarak kuvvetinizi artırın.  Uzmanlar haftanın 7 günü dinlenmeden koşmanızı tavsiye etmiyor. Koşarken kullandığınız kaslarınıza iyileşmeleri ve yeniden inşa olmaları için zaman tanımalısınız. Ancak formunuzu korumak ve kuvvetinizi artırmak için dinlenme günlerinizde yapabileceğiniz egzersizler var. Üstelik koşu performansınızı

Uzman Diyetisyen Cenk Özyılmaz'ın beslenme programına ''1 Ayda 5 Kg Yağ Yak'' yazımızda göz atmıştık. Şimdi sıra antrenman programında.  Maksimum yağ yakımı, var olan kas hacmini korumak ve kas kütlesini artırmak için, antrenör Özgür Cem Genç ile birlikte özel bir antrenman

You don't have permission to register