Son İçerikler

Bizi sosyal medyada takip edin

Aşırı kalsiyum kalp krizini tetikleyebiliyor! Kalsiyum vücudumuzun ihtiyacı olan en önemli minerallerden biri. Güçlü ve sağlıklı bir kemik kitlesinde başrol üstlenen kalsiyum aynı zamanda kalp, kas ile sinirlerin düzgün çalışması ve kanın pıhtılaşmasında da önemli rol oynuyor. Dolayısıyla vücuda yetersiz alındığında

Tüm çabalarınıza rağmen istediğiniz forma ulaşamamış olabilirsiniz. O hâlde zoru denemeyi bırakın. Tazmanya Üniversitesi'nde yapılan araştırmalar, hafta sonunda daha esnek bir beslenme programı uygulamanın geri kalan günlerde yapacağınız diyete psikolojikman hazır olmanıza yardım ettiğini ortaya koydu. Spor salonuna gitmeyi azaltmak istemeseniz bile

Uyumanıza yardımcı olabilecek olan bu 12 yiyecekle vücudunuzu da doğru beslemiş olursunuz. Yeterli uyumazsanız bedelini sağlığınızın ödeyeceğini zaten biliyorsunuz. Uyku kaybı hafızanızı ve konsantrasyonunuzu mahvedebilir, kilo almanıza yol açabilir ve yataktan erken çıkıp spor salonuna gitmenizi oldukça zorlaştırabilir. Ancak tavsiye edilen gecelik

İşlenmemiş meyvelere bağlı kaldığınızı varsayarsak ve hangi meyve türünün beslenme programınıza eklemek için kesinlikle en iyisi olduğunu merak ediyorsanız, alışveriş listenizin en üstünde olması gereken bir tür var: Kırmızı meyveler. “Her türden kırmızı meyve —yaban mersini, çilek, böğürtlen, kurt üzümü, kızılcık,

Kalori çetelesi tutmanın modası gerçekten geçti mi? İş kilo vermeye gelince mantıklı olan tek yöntem hala bu. Antrenörlük mesleğinde en sık karşılaşılan soru (“Bugün kol çalışabilir miyiz?” sorusunun yanında), “Aralıklı oruç ve ketojenik diyet gibi trend olan beslenme düzenleri kilo kaybımı

Almanız gereken vitamin ve mineralleri alın, geriye kalan makrolar başlarının çaresine bakacaktır. ESKİ KURAL Yağ yakmak istiyorsunuz, vitamin eksikliğinizi tedavi etmek değil. Her halükarda, whey protein tozu ton balığı ve yeşilliklerle aynı makrolara sahip ve spor salonunun soyunma odasında hazırlaması çok daha

Proteinin, yağla savaşan en üst düzey makro olma tahtından inmesinin tam zamanı. ESKİ KURAL Dambılları elinizden bıraktığınız gibi et ve yumurta dolu bir tabağa uzanmak, en üst seviye yağ yakan bitirici harekettir. Karbonhidratlar? Hayır, teşekkürler. Onlar sizi sadece şişirecektir. YENİ KURAL Karbonhidratlar istikrarlı olarak

Yulaf dolu kaselerden bıktıysanız çok güzel sandviç tariflerimiz var. Derleyen: Saide Tokuç Sağlıklı beslenme yolunda tüm öğünlerimizi sıkıcı yulaf lapaları ve iğrenecek kadar fazla tüketmek zorunda kaldığımız yumurtalar ve tatsız tavuk göğüs etiyle geçiriyoruz. Karbonhidrat bombası olarak görüp uzak durduğumuz ekmek

You don't have permission to register