Son İçerikler

Bizi sosyal medyada takip edin

Bilime göre koşmanın sağlığınıza sandığınızdan daha fazla faydası bulunuyor. 1- Mutluluk veriyor, depresyonu önlüyor.  Uzun bir koşunun ardından eve nasıl mutlu döndüğünüzü bilirsiniz. Koşu sonrası bedeninizi saran bu mutluluğun bilimsel bir desteği de bulunuyor. 30 dakikalık bir koşu bandı antrenmanının ardından bile,

Yakın zamanda bir yarışta koşmadınız mı? Önemli değil. Daha fazla kalori yakmak ve düz bir karına sahip olmak istiyorsanız, bu yazı sizin için geliyor. 3G’nin yavaşlığını 4G’ye geçmeden önce bilmiyordunuz. Aynı şey koştuğunuz kilometreler için de geçerli. Temponuzu artırarak koşmak (bir

Yeni güne zihninizi ve bedeninizi enerji ile doldurarak başlamak istiyorsanız bu basit egzersizden mutlaka faydalanmalısınız. Alarm çalıyor

Crunch egzersizlerini bir tarafa bırakın. İşte yürüyerek karın kası yapmanın yolları:  Evet doğru: Yürüyüş yaparak sıkılaşmanız ve düz bir karna sahip olmanız mümkün. Ancak bunun için, yürüyüş egzersizine küçük ama etkili birkaç numara eklemeniz gerekiyor. Fitness uzmanı Sarah Kusch, “Eğer karnınızı sıkılaştırmak

Eğer her ''koşmak dizleri sakatlar'' dendiğinde bir lira alsaydınız bugün oldukça zengin olurdunuz. Koşmanın, iyi niyetle de olsa, akrabalarınız, iş arkadaşlarınız hatta koşularınız tarafından, dizlere zararlı olduğu konusunda yapılan yorumlar kanıtlanabilen bir olgu değil. Bu koşucuların dizlerinin sıkıntı yaşamadıkları anlamına

Koşmanın kemikleri güçlendirmekten kanseri önlemeye kadar birçok sağlık faydası bulunuyor. 1/ Koşmak kolaydır  Koşmak için ihtiyacınız olan tek şey güzel koşu ayakkabıları ve konforlu spor kıyafetleri. Üstelik herkesin koşmayı bildiği de ortada. Mükemmel bir koşucu olmanız ya da koşma hakkında engin bilgi

Merkez bölgenizdeki tüm kasları çalıştıran bu antrenman, hayalinizdeki baklavalar için ihtiyacınız olan tek şey.  Havalar ısındıkça ve kat kat giyindiğiniz kıyafetler incelmeye başladıkça, karın bölgenizin nasıl göründüğüne bakmaya başladınız, değil mi? Emin olun, yalnız değilsiniz. Yaza belirgin baklavalarla girmeyi hayal edenler veya

Bedeninizi dinleyerek nedenleri birer birer tespit edin ve çözün. Ayşegül Miroğlu'nun yazısı.  Bundan birkaç sene önce “dizim ağrıyor” dediğimde, beni sevenler koşuyu bırakmamı tavsiye etti. Koşu sert spormuş. Hiç aklıma yatmadı bu tavsiye. Koşanlar koşuyordu işte, benim ne eksiğim vardı? Ortaokulda

You don't have permission to register