Son İçerikler

Bizi sosyal medyada takip edin

Antrenman danışmanı İnanç Akbaş’a spor felsefesini sorduk. Böylece antrenman teknikleri, spordaki püf noktaları ve kaçınmanız gereken hataları öğrenebilirsiniz. Röportaj: Saide Tokuç Söz konusu sporsa, öncelikle kişilerin amaçları çok önemlidir. Bu amaçlar doğrultusunda uyguladığım fonksiyonel antrenmanlar, hipertrofiye, yani kası büyütmeye yönelik antrenmanlar

Bakmanız gereken en önemli değerin kalori olduğunu düşünebilirsiniz. Ama etiketlerde bundan çok daha fazlası var. Derleyen: Derya Kuş Yavuz PORSİYON MİKTARI Çoğu paketli yiyecek, porsiyon tavsiyelerini daha küçük gramaja düşürerek kendilerini “sağlıklı” gıda kategorisinde gösterebiliyor. Örneğin paketin üzerinde bir porsiyon kahvaltılık

Beslenme ve hidrasyonun koşu performansında oldukça önemli bir rolü vardır. Fakat kendinizi trendlere kaptırmayın. En iyi seviyenize ulaşmak için bu beş altın kuralı takip edin. Biz koşucular kurallara uymayı severiz. Antrenman programımız ne derse onu yaparken, hızımızı artırmayı ve değerli saniyelerden

36 yaşındaki Shalane, 2017’de 40 yıldır New York Maratonunu kazanan ilk Amerikan kadın oldu. Sırrı ne mi? Sadece bir yakıttan daha fazlası olan yiyecekler. Beslenme koçu Elyse Kopecky ve Flanagan, yeni kitapları Run Fast. Cook Fast. Eat Slow’da, Central Park’ta

Atletlere satılan beslenme “biliminin” çoğu doğru değil. Bolca farklı meyve ve sebzelerden proteinler ve tam tahıllardan oluşan, pek fazla şeker veya işlenmiş yiyecek içermeyen sağlıklı bir beslenme düzeniniz varsa, muhtemelen iyi durumdasınız demektir. Ancak yaşınız ilerledikçe kas kaybetmekten kaçınmak istiyorsanız, birkaç ufak

Metabolizmanız durmaksızın çalışıyor, yakıtı enerjiye dönüştürüyor ve sizin parçaladıklarınızı yeniden inşa ediyor. İşte, onu en yüksek hızla çalıştırmanın yolu

Bol bol protein tüketmek, metabolizmanıza diyetle ilişkili bir artış katmanın en iyi yoludur. Protein yalnızca metabolizmanızı çalıştıran kas dokusunu kazanmanıza ve korumanıza yardımcı olmakla kalmıyor, yedikten sonra metabolizmanızın hızını geçici olarak artırıyor. Araştırmalar, proteinin yiyeceğin ısıl etkisinde (TEF), yani günlük harcadığınız

Spor, eğer açık havadaysa genelde bahar ve yaz aylarında yapılıyor. Buna karşın koşu tutkunları ise yaz kış dinlemiyor. Fakat iyice kara kışın kendini gösterdiği bu günlerde koşarken dikkat etmemiz gerekenler de var. Doğru önlemler ve ekipmanla doğa koşularınız sağlığınızı tehdit etmenin

You don't have permission to register