Son İçerikler

Bizi sosyal medyada takip edin

Atletlere satılan beslenme “biliminin” çoğu doğru değil. Bolca farklı meyve ve sebzelerden proteinler ve tam tahıllardan oluşan, pek fazla şeker veya işlenmiş yiyecek içermeyen sağlıklı bir beslenme düzeniniz varsa, muhtemelen iyi durumdasınız demektir. Ancak yaşınız ilerledikçe kas kaybetmekten kaçınmak istiyorsanız, birkaç ufak

Metabolizmanız durmaksızın çalışıyor, yakıtı enerjiye dönüştürüyor ve sizin parçaladıklarınızı yeniden inşa ediyor. İşte, onu en yüksek hızla çalıştırmanın yolu

Bol bol protein tüketmek, metabolizmanıza diyetle ilişkili bir artış katmanın en iyi yoludur. Protein yalnızca metabolizmanızı çalıştıran kas dokusunu kazanmanıza ve korumanıza yardımcı olmakla kalmıyor, yedikten sonra metabolizmanızın hızını geçici olarak artırıyor. Araştırmalar, proteinin yiyeceğin ısıl etkisinde (TEF), yani günlük harcadığınız

Spor, eğer açık havadaysa genelde bahar ve yaz aylarında yapılıyor. Buna karşın koşu tutkunları ise yaz kış dinlemiyor. Fakat iyice kara kışın kendini gösterdiği bu günlerde koşarken dikkat etmemiz gerekenler de var. Doğru önlemler ve ekipmanla doğa koşularınız sağlığınızı tehdit etmenin

Sağlıklı beslenmenin temel taşı ilikli kemik suyu dünyada tedavi edici süper besinler kategorisinde yer alıyor. Gurvita İlikli Kemik Suyu antibiyotik, hormon, GDO kontrollü hayvanların ilikli kemikleri kullanılarak özel bir pişirme tekniği ile taze, jöle kıvamında hazırlandı. Sağlıklı cam kavanozlarda soğuk zincir ile

Temiz beslenmenin kirli gerçeklerini biliyor musunuz? Temiz gıdanın tanımı konusunda kafanız karışık olabilir. ABD’de Center for Science in the Public Interest (CSPI) tarafından yapılan ankete katılanların yüzde 66’sı, bu terimin ne anlama geldiğini bildiğini düşünüyor. İşin garibi, restoran zincirleri ve süpermarketler

Dengeli ve doğru beslenmenin yanında yapılacak düzenli egzersizler, kişiyi hedefine bir adım daha yaklaştırır. Peki, hedef “kilo vermek” mi olmalı? Birçok programda görülen en büyük yanlış, kas ve su kaybına bağlı kilo kaybı oluyor. Bu sistem kesinlikle doğru değil. Yağ kaybı

Karbonhidratı kesmek mi istiyorsunuz? Dürümlerinizi yeşil yapraklı sebzelerle hazırlayın. Yöntem çok basit. Taban olarak tortilla ekmeği yerine geniş yapraklı bir yeşillik alıyor, üstünü proteinle dolduruyor, sonra da ek malzemeleri koyuyorsunuz. İyice sarıp mideye indiriyorsunuz. Bu tarifle toplamda dört porsiyonluk sekiz

You don't have permission to register