Son İçerikler

Bizi sosyal medyada takip edin

Emeklerinizin boşa gitmemesi için egzersiz sonrası yapılan hatalardan korunun. Egzersizlerinizde hareketleri doğru ve yeterli miktarda yapmanız önemli. Fakat egzersizlerin yanı sıra, aynı özeni egzersiz sonrasında da göstermeniz gerekiyor. Egzersiz sonrası alışkanlıklarınız, vücudunuzun iyileşme, büyüme ve toparlanma süreçlerinde büyük rol oynuyor. O yüzden,

Mutlu olmak için bu 6 şeyi hayatınızdan silin. İş hayatında önemli bir müşterinizi kaçırmak ya da sevgilinizle kavga etmek, sizi mutsuz kılacak ve gününüzü cehenneme çevirecek tek etken değiller. Bazı umulmadık faktörler, üzerinizde kara bulutların dolaşmasına yol açabilir. Burada bulacağınız 7 şey, siz

Sebebini çözemediğiniz kas ve eklem ağrılarının veya kurtulamadığınız sakatlıkların sebebi güçsüz kaslarınız değil, postür bozukluğu olabilir. Dik oturun ve bozuk postürün size neler kaybettirdiğini okuyun. Kas kütlesi, sabah akşam fitness düşünenler için belki de en değerli şey. Kas kütlenizi artırmak için ağırlıkların altında ter döküyor, uykunuzu eksiksiz alıyor

Duruşunuz ve formunuz ne durumda? Öğrenmek için bu testi yapın. Mükemmel yapamıyorsanız, bu dengesizliği yenmeniz gerekiyor demektir. 1. Kapı eşiğinde resimdeki gibi durun. Ayakları omuz genişliğinde açın ve parmaklarınızı kirişten 30 cm uzaklıkta tutun. 2. Başınızın üstünde bir sopa tutarak kollarınızı kilitleyin. Uzunsanız, squat yaparken yavaşça kolları kaldırın. 3. Ayaklarınızı yerden kaldırmadan

Yoga ve boy uzatma ilişkisi sandığınızdan biraz daha farklı. Haftada iki üç kez kobra duruşuna girmek boyunuzu gerçekten uzatamayabilir; fakat yoga sayesinde postürünüzü düzelterek birkaç santim daha uzun duruyormuşsunuz gibi görünebilirsiniz. British School of Osteopathy'den Dr. Oliver Thomson, "Düzenli egzersiz yapmak beli güçlendirir; bu da duruşunuzu

Kaygılarınızdan uzaklaşmak için bu basit stratejileri izleyin.  Bir ilk randevu, karaoke performansı ya da iş yerinizde önemli bir sunum

You don't have permission to register