Son İçerikler

Bizi sosyal medyada takip edin

Londra'da bulunan GSK Human Performance Lab’den Ken van Someren’in tavsiyeleriyle kişisel rekorunuzu kırın.  Daha Hızlı ve Daha Uzağa  PAZARTESİ: AÇ KARNINA KOŞU  Kahvaltıdan önce, aç karnına maksimum nabız değerinizin yüzde 60-70'iyle (jogging temposuyla eşdeğer) yapacağınız sabah koşusu, vücudunuzu enerji için yeni yediğiniz karbonhidratları değil, yağ yakmaya

Koşmanın bedenimizde yarattığı gözle görülür değişimi takip etmek kolay. Peki ya içeride neler olup bitiyor? Aynada göremediğiniz bedensel gelişiminizi mercek altına aldık.  BEYİN  Genel olarak yetişkinliğe eriştikten sonra beyin hücrelerinin sayısını artırmanın mümkün olmadığı kabul edilir. 1990'ların sonuna kadar ancak çocukların beyninin

Koşmanın farklı alanlarda tetiklediği değişimlere bir bakış

Unutmayın! Her yerde koşabilirsiniz! Yapmanız gerekeni biliyorsanız ama nasıl başlayacağınızdan emin olamıyorsanız, 8 adımlık bir hazırlıkla kendinizi soluk soluğa bir koşuda bulabilirsiniz. 1- Sağlık kontrolü  Eğer daha önce hiç koşmadıysanız, size zarar verebilecek herhangi bir sağlık sorununun olup olmadığından emin olmalısınız. Kaş

Koşmanın kemikleri güçlendirmekten kanseri önlemeye kadar birçok sağlık faydası bulunuyor. 1/ Koşmak kolaydır  Koşmak için ihtiyacınız olan tek şey güzel koşu ayakkabıları ve konforlu spor kıyafetleri. Üstelik herkesin koşmayı bildiği de ortada. Mükemmel bir koşucu olmanız ya da koşma hakkında engin bilgi

Bedeninizi dinleyerek nedenleri birer birer tespit edin ve çözün. Ayşegül Miroğlu'nun yazısı.  Bundan birkaç sene önce “dizim ağrıyor” dediğimde, beni sevenler koşuyu bırakmamı tavsiye etti. Koşu sert spormuş. Hiç aklıma yatmadı bu tavsiye. Koşanlar koşuyordu işte, benim ne eksiğim vardı? Ortaokulda

Koşunun yalnızca bedeninizi değil, karakterinizi de sağlamlaştıran yedi özelliği. Düzenli olarak koşmanın vücudunuz için ne kadar faydalı olduğunu anlatmamıza herhalde gerek yok. Metabolizmayı hızlandırması, kemik ve eklem sağlığını koruması, kanser riskini azaltması… Bu listeyi uzatmak mümkün. Öte yandan pek çok koşu tutkununun

Basit bir kuvvet antrenmanıyla, gergin hamstring sorununu çözün.  Yaygın inanışın aksine, esneme egzersizleri hamstring esnekliğini ve hareket açıklığını artırmaz. Dahası, Antrenör Mike Robertson'a göre bu bölgenizde bir hiza problemi varsa, esneme yapmak zaten gereğinden fazla uzamış olan hamstring kaslarına zarar verecektir.

You don't have permission to register