Son İçerikler

Bizi sosyal medyada takip edin

Crunch egzersizlerini bir tarafa bırakın. İşte yürüyerek karın kası yapmanın yolları:  Evet doğru: Yürüyüş yaparak sıkılaşmanız ve düz bir karna sahip olmanız mümkün. Ancak bunun için, yürüyüş egzersizine küçük ama etkili birkaç numara eklemeniz gerekiyor. Fitness uzmanı Sarah Kusch, “Eğer karnınızı sıkılaştırmak

Yokuş görünce yolunuzu değiştirmeyin, hedefe uzanan yol oradan geçiyor.  Çoğu yeni (ve bazı tecrübeli) koşucuyu iki kategoriye ayırabiliriz: Tepelerden korkanlar ve tepelerden nefret edenler. Anlıyoruz, daha düz yolda koşmak bile başlı başına bir mücadeleyken, işe biraz eğim katmak göz korkutucu olabiliyor.

Kardiyoda ustalık ilan etmek için 1,6 km’yi 6 dakikada koşmanız gerekir. 4 haftalık planla bunu başarın. Bir koşucu olup olmamanız önemli değil; bir maratona ya da 10K yarışına hazırlanıyor olup olmamanız da. 1,6 kilometreyi 6 dakikada koşabilmeli, ya da en azından bu mesafede kendinizi denemelisiniz. 1,6 kilometreyi etkili bir

Koşu bandında sabit hızda koşmaktan sıkıldıysanız size 4 farklı önerimiz var. Soyunma odasında en sık yaşanan diyaloglardan biri şudur: “Abi o kadar koşuyorum, hâlâ kilo veremedim!” Unutmayın, önemli olan ne kadar koştuğunuz değil, nasıl koştuğunuz. Yani nitelik değil nicelik! Eğer 20

Forma girmenin en iyi yolu nedir? Öncelikle disiplinli ve hedefe yönelik çalışın. Haftada en az dört veya beş gün, programlı ve planlı olarak egzersiz yapın. Unutmayın ki öncelikli hedefiniz kondisyon ve güce sahip olmak. Kardiyovasküler egzersizler, akciğer kapasiteni ve kalp dolaşım

Uzman bir uyku doktoru favori uyku pozisyonunuzun sağlığınız için bir kabusa dönüşebileceğini açıklıyor. Prof. Dr. Alon Y. Avidan, UCLA Üniversitesi, David Geffen Tıp Fakültesi'nde nöroloji profesörü ve UCLA Uyku Bozuklukları Merkezi Direktörü. Bir çok erkek yüz üstü uyumayı tercih eder. Fakat bu popüler uyku pozisyonu sıkıntılara yaratabilir. İyi haber:

Koşmak sadece enerji harcamak için değil, enerjiyi geri kazanmak için de gerekli.  Yorgun bir günün sonunda en son yapmak isteyeceğiniz son şey koşmak olabilir. Ancak İngiliz antrenör Jack Hudson, tükenmişlik hissinin kortizol seviyelerinizdeki düşüşten kaynaklandığını söylüyor. Kuzey Arizona Üniversitesi’nde yapılan bir

Fit kalabilmek için bisiklete mi atlamak lazım yoksa koşuya hazırlanmak mı? HIZLANMAK İSTİYORSUNUZ! Bisiklet: Aynı okuldaki gibi bisiklet de size uzun vadeli çalışma imkanı sunar. British Cycling'de koçluk yapan Matt Parker'a göre "Bisiklet düşük etkilidir, böylelikle de uzun süreli çalışmaya uygundur." Bisiklet sürekli

You don't have permission to register