Son İçerikler

Bizi sosyal medyada takip edin

Birçok yağ gibi, proteinlerin sindirimi de uzun süre alır ve parçalanmaları çok fazla enerji gerektirir, bu da biftek ve yumurtalardan oluşan yarış öncesi bir yemeğin mide için bir felaketin ya da ortalama altı performansın tarifi olmasının nedenidir. Ancak proteinlerden elde edilen

Ne süre ve ne yoğunlukta koşmamız gerektiğinden önce gelen soru “Ne sıklıkta koşmalıyız” sorusudur her zaman. Antrenman planı yaparken ilk önce cevaplanması gereken soru da budur. Tüm araştırmalar koşuyu hayatlarının parçası yapan herkesin haftada birkaç gün koşması gerektiğini doğruluyor. Verim

Sakatlık veya fiziksel kısıtlılık geçmişi olan atletler için (eninde sonunda, herkes için) formu en uygun düzeyde korumanın sırrı, istenilen egzersiz zorluğunu, istenilmeyen zorluktan ayırmaktır. AlterG yerçekimsiz koşu bandına veya Kaatsu bantlarına erişiminiz varsa, harika. Yoksa, yine de bu konsepti benimseyebileceğiniz birçok

Etkisi bilimsel olarak kanıtlanmış bu yiyeceklerle egzersizlerinizin faydasını maksimize edin. Derleyen: Derya Kuş Yavuz Eğer kas inşa etmek ve belirlediğiniz yüksek fitness hedeflerine erişmek istiyorsanız, antrenmanlardan sonra doğru yakıt almak, neredeyse yaptığınız egzersizin kendisi kadar önemlidir. Sporcu beslenmesi uzmanı ve aynı zamanda

Antrenman planınızda bir şeyler yolunda gitmiyorsa, büyük resmi bir kez daha değerlendirmenizin zamanı gelmiş demektir. Neyi başarmak için yola çıkmıştınız ve bu hedef gerçekten hâlâ istediğiniz bir şey mi? Kişisel eğitmen Ollie Lawrence kendinize şu tarz sorular sormanızı tavsiye ediyor: “En

Her mevsimde koşmanın ayrı bir güzelliği var. Fakat özellikle soğuk havalarda koşmanın birçok faydası da bulunuyor. Koşu tutkunları yaz kış, yağmur kar dinlemez, ayakkabılarını giyer ve karanlık ya da soğuk demeden kendilerini dışarı atar. Peki nedir soğuk havada koşmanın yararı? Soğuk Havalarda

Havalar soğudu diye koşmak gözünüzü korkutmasın. Doğru ekipman ve ayakkabı ile yaz kış dinlemeden koşabilirsiniz. Koşu, diğer tüm spor dalları arasında en fazla fiziksel ve psikolojik kondisyona ihtiyaç duyulan sporlardan biri. Eğer yeni başladıysanız kısa olan koşma rutininiz kısa bir süre

Düzenli koşu ve spor salonu antrenmanları metabolizmanızın çalışır halde kalmasına yardımcı olur. Ancak günün kalan 12 saatini oturarak geçiriyorsanız metabolik hızınız düşer ve sonunda durağan hayat yaşayan akranlarınızdan daha yağsız ya da daha sağlıklı olmayabilirsiniz. Buna “aktif tembel” denir. 168 erkek

You don't have permission to register