Son İçerikler

Bizi sosyal medyada takip edin

Antrenman programınızdan bir noktada sıkılıyor musunuz? Bunun için ebeveyninizi suçlayabilirsiniz. Amsterdam’daki Vrije Üniversitesi, egzersizden ne kadar keyif aldığımızın da genetik olabileceğini söylüyor. Egzersiz yapmanın eziyetli olması gerekmiyor. Araştırmalar, sosyal entegrasyonun ve yeniliğin, bir antrenman planına sadık kalmak için hayati olduğunu gösteriyor.

Hareketsiz yaşam her yıl 3 milyon ölüme neden oluyor. Dünya’da her yıl ortalama 17 milyon kişi kalp ve damar hastalıkları nedeniyle hayatını kaybediyor. Düşük ve orta gelirli ülkelerdeki ölümlerin %82’sinden kalp damar hastalıkları sorumlu tutuluyor. Hipertansiyon, kolesterol, obezite, şeker hastalığı ve

Evrim vücutlarımızı, yağları yakıt elde etmek için yakan değil, kıtlık veya yokluk ihtimaline karşı depolayan yapılara dönüştürdü. Ama yemeklerinizi stratejik olarak geciktirmek zayıflama dürtünüzde pozitif bir değişim yaratabilir. Bath Üniversitesi’nin yaptığı bir araştırma, boş mideyle egzersiz yapmanın PDK4 genini tetiklediğini buldu

Kalori nedir? Erkeklerin ve kadınların günlük ortalama kalori ihtiyacı ne kadardır? Vücudumuz alınan kalorileri nasıl kullanıyor? Alınan kalori nasıl ve ne zaman fazla kiloya dönüşmeye başlar? Kalorileri yakmak için neler yapılabilir? Diyetisyen Nurdan Balakçı, kilo almamızın en önemli nedenlerinden biri

Bir kışı daha geride bıraktık. Güneş ışınlarıyla birlikte mutluluk ve enerji seviyemiz artarken, alerji, halsizlik, uyku isteği gibi sorunlar da hayatımıza giriyor. Baharla gelen sorunlarla başa çıkabilmek ve fit olabilmek için beslenme ve aktivitenin önemi büyük. Bol su içmek, egzersiz

Kurallarınız ne kadar basitse daha başarılı bir yemek alışkanlığı için o kadar seçeneğiniz olur. Kendini belirli bir çerçevede kısıtlayan diyetlerden uzak durun. Örneğin, M.Ö 50,000, 2013 ve şimdi de 2018’de yeniden moda olan Paleo diyeti, tahıllar, baklagiller ve süt ürünleri gibi

Yoga nefes tekniğini kullanan ve eşsiz bir egzersizler bütünü olan Kahkaha Yogası’nın temeli nedensiz (şaka, espri, komedi olmaksızın) gülmeye dayanıyor. Bir Tıp Doktoru olan Dr. Madan Kataria tarafından 1995 yılında geliştirildi. Kahkaha Yogası, grup içerisinde göz kontağı kurarak ve

Hangi egzersizle kısa süre içerisinde gömleğinizin kolları dar gelmeye başlar? Kollarınızın gelişim sürecini hızlandırarak Arnold seviyesine ulaştırmak için triceps kaslarınızı hedef almalısınız. Üst kolunuzun üçte ikisini kaplayan triceps kaslarınız biceps kaslarınızdan daha fazla yer kaplar. Üstelik antrenmandan sonra yaptığınız yoğun esneme egzersizleri

You don't have permission to register