Son İçerikler

Bizi sosyal medyada takip edin

Daha iyi performans için dinlenme döngülerini planlayın.  Bundan yarım yüzyıl önce, Amerikalı maratoncu Buddy Edelen dinlenme gününde dahi 40 dakikalık bir koşu kaçamağı yapıyordu. Ülkesinde 2.15'in altına inen ilk erkek maratoncu olmasına rağmen, dönemin çoğu müsabık koşucusu gibi, o da bazı

Kas yapacak tabaklarınıza renk katmanın çok ötesinde sağlık faydaları olan bir besin: Brokoli! Brokoli çocukların hiç sevmediği yemeklerden biri olabilir ama aslında herkes için çok faydalı. 1- Nefes alın Eğer şehir hayatı nefes alıp vermenizi zorlaştırıyorsa bir içecekle rahatlayabilirsiniz. İçine dondurularak kurutulmuş brokoli filizleri

Yemek yerken kalori hesabı yapan pek çok  kişinin gözünden kaçan bir konu var. Antrenman öncesi içtiğiniz protein shake’te, kilo vermek adına öğün atlayıp onun yerine içtiğiniz smoothie’de, gün boyu içtiğiniz çay veya kahvede ne kadar kalori aldığınızı takip ediyor musunuz? Belki de fazla kilolarınızın sorumlusu bardağınızda gizlidir. İçecekleri daha bilinçli tüketmeniz, daha düşük kalorili versiyonlarını öğrenmeniz, kısacası ne içtiğinizi

İltihap sökücü besinlerin mucizevi faydalarını öğrenmek ister misiniz? İltihap, yani enflamasyon, gittikçe daha da yayılan bir konu haline geldi. İltihap, vücudumuzun dış iritanlara karşı geliştirdiği doğal bir tepki. Aynı zamanda da bağışıklık sistemimizin yaraların iyileşmesi adına kullandığı doğal bir parçası. Ancak

Yaz bitti diye yüzmekten -pardon koşmaktan- vazgeçecek değiliz! Suyun direncinden faydalanmak için biraz da suda koşalım. Koşu hayatının olmazsa olmazlarından biri, koşunun eklemler üzerindeki darbe etkisini azaltan cross training çalışmalarıdır. Su yürüyüşleri ve yüzme, vücudunuzun sudan faydalanmasını sağlayacak etkili yollar olsa da,

Ardı ardına attığınız adımlar işin sadece görünen kısmı. İlk 5 dakika:  İlk adımlarınızla beraber, hücrelerinizde enerji üretimini sağlayan kimyasalların salınımı başlıyor. Kan akışınız artıyor ve yavaş yavaş kaslarınız ısınmaya başlıyor. Nabzınız dakikada 70 ile 100 arasında dalgalanıyor. Eklemleriniz arasındaki sıvılar artış gösteriyor ve

Smoothie hazırlarken renklendirme ve lezzetlendirme kısmı tamamen damak tadına kalmış. Öte yandan, performans artırıcı bir etkiye sahip olması için dikkat etmeniz gereken birkaç tüyo paylaşalım. İçeceğinizin bazını oluşturun  Fazla kalori alımını engellemek adına, smoothie’nin bazı için sıvı protein kaynağının yağsız olmasına dikkat etmelisiniz. Dilerseniz su, çay veya kahve ekleyebilir; süt,

Koşmanın kemikleri güçlendirmekten kanseri önlemeye kadar birçok sağlık faydası bulunuyor. 1/ Koşmak kolaydır  Koşmak için ihtiyacınız olan tek şey güzel koşu ayakkabıları ve konforlu spor kıyafetleri. Üstelik herkesin koşmayı bildiği de ortada. Mükemmel bir koşucu olmanız ya da koşma hakkında engin bilgi

You don't have permission to register