Son İçerikler

Bizi sosyal medyada takip edin

Bir koşucunun “Hangi zondasın?” veya “Dakikada kaç atışla koşuyorsun?” gibi sorular sorduğunu sık duymazsınız. Peki nabız temelli antrenman tam olarak nedir? Antrenmanın ne kadar yoğun olduğunu ölçmenin bir yolu olarak “Hızın nedir?” sorusunu duymanız daha yaygındır. Ancak nabız temelli antrenman – doğru

Koşu bizim için iyidir. Bunu biliyoruz. Ancak uzun kilometreler kat eden koşucular, kolaylıkla “çok fazla” koşuyor olmanın getirdiği sıkıntılarla yüz yüze gelebilir. Ve bu pek de iyi bir haber değil. Güney Afrikalı patika koşucusu Ryan Sandes, North Face TransGranCanaria’da (Kanarya Adaları’na

Bilim insanları dayanıklılık sporcularının vücutlarına yakıt olarak yağ yakmayı öğretip öğretemeyecekleri üzerinde çalışmalar yapmaya devam ederken, glikojen olarak depolanan karbonhidratların kas gücü ve dayanıklılık için en iyi ve en kolay ulaşılabilir enerji formu oluşu hâlâ geçerliliğini koruyor. Diyetinizin ne kadarını karbonhidratlara

Maraton yarışına hazırlanan bir koşucunun 5K ya da 10K yarışına hazırlanan bir sporcudan ne kadar daha fazla koşması lazım? İşte yarış mesafelerine göre elit ve normal koşuculara önerilen haftalık koşu mesafeleri: 5K: Koşucular için 35-40, elitler için 110-130 km 10K: Koşucular için

Yarış programınızı zekice planlayarak kendinizi tükenmişlikten uzak tutun. Desiree Linden, Galen Rupp veya diğer en üst düzey profesyonelleri hem Chicago hem de New York maratonlarında koşarken büyük olasılıkla asla görmeyecek olmanızın bir nedeni var. Elit atletler, her sezonda birden fazla büyük

Kalbinizi dinleyerek antrenmanlarınızı yeni bir düzeye taşıyın. 31 yaşındaki Becca Cotugno, her zaman hızlı koşan biri oldu. Lisedeyken kendi kulvarında ve kır koşusu takımlarında puanlar kazandı; şimdiyse yetişkin hayatında düzenli olarak kendi yaş grubunda birinci oluyor veya kadınlar arasında ilk beşe

Ultra maratonların efsanesi Scott Jurek gibi elit atletlere kadar, gittikçe daha fazla sayıda koşucu tahıllara, meyvelere ve sebzelere ana yakıt kaynağı olarak güveniyor. Burger ve bifteklerden vazgeçmek istemeyen koşucular dahi bitki alımlarını arttırmanın daha güçlü koşmalarına ve daha doğru bir

Dünyada kıtalararası koşulan ilk yarış olan, Türkiye’nin en geniş katılımlı kitlesel etkinliği Vodafone İstanbul Maratonu, 11 Kasım Pazar günü (bugün) 40’ıncı kez gerçekleştirildi. İstanbul Büyükşehir Belediyesi iştiraki Spor İstanbul tarafından Vodafone'un isim sponsorluğunda “Sağlık için koş” temasıyla düzenlenen Vodafone 40.

You don't have permission to register