All posts tagged "enerji"

  • 45 Dakikada Ironman

    Başlangıçta 4 km yüzme, 180 km pedal çevirme ve bir maraton bitirme; Ironman...

  • Koşuna Güç Kat

    Hayata geçirilebilir ipuçlarıyla bitiş çizgisine daha hızlı ulaşın…  Koşuya uygun harika bir müzik eşliğinde zorlu...

  • HIIT İle Üçü Bir Arada

    Tek bir antrenman programıyla hem güçlenmek, hem yağ yakmak hem de kas kütlesi...

  • Olayı Kafanda Bitir

    Acıya nasıl tepki verdiğinizi gözden geçirin, zorlu koşuların üstesinden gelmeyi öğrenin. En iyi...

  • 8 Haftalık 10K Antrenman Planı

    Egzersiz Fizyoloğu Greg McMillan, “10K yarışının güzel yanı, hem hız hem de dayanıklılık gerektirmesidir” diyor. Hedefiniz ister...

  • Yeni Dayanıklılık Yakıtı

    Bazı elit sporcular ilk kilometredeki tempolarını 80’inci km’ye kadar koruyabiliyor. Sırları ise uzak durmaları söylenen...

  • Koşu Performansı Ne Kadar Zamanda Kaybedilir?

    Aylardır hazırlandığınız yarışa 1 ay kala hastalanıp günlerce antrenman yapamadınız. İş ve özel hayatınızdaki...

  • Adım Adım Hızlanın

    Daha hızlı koşmak istiyorsanız daha hızlı koşmak zorundasınız. Ama bunun için kendinizi pistlere atıp nefesiniz kesilene kadar...

  • Aç Karnına Kardiyo: İyi mi Kötü mü?

    Aç karnına kardiyo yapmak hakkında alacağınız yanıtlar sizi şaşırtabilir… Dünyada egzersiz yapan iki tip insan var:...

  • İyileşme Günlüğü

    Koşu antrenmanlarından tam verim almanın yolu, bittiğinde doğru şeyleri yapmaktan geçiyor.  Hız, dayanıklılık, sağlıklı kalmak;...

  • Duvar Duvar, Söyle Bana, Çıkacak mısın Karşıma?

    Her maratoncu bir gün 30K duvarını tadar mı? Çarpanlar ne yaşadıklarını, görmeyenler neden...