Son İçerikler

Bizi sosyal medyada takip edin

Koşu serüveninize yeni mi başlıyorsunuz? Bu yollardan geçmiş birinin size birkaç tavsiyesi var. Mark Remy'nin yazısı.  1995 yılında New York Maratonu'na katılmanın maliyeti 30 dolardı ve ben koşmaya yeni başlamıştım. O günlerde, bir gün geriye bakıp ''20 yıldır koşuyorum'' diyeceğimi hiç

Pistten nasıl çıktığınızı umursamadan sağlıklı ve mutlu bir dönüş nasıl yapılır öğrenin. İdeal bir dünyada hiçbir kuvvet koşuyla aranıza giremez ama gerçek hayat sizi yoldan çıkarmanın elbet bir yolunu bulur. Yakın zamanda yapılan bir araştırmaya göre, her 10 uzun mesafe koşucusundan en az biri üç ayın üzerinde süren sakatlıklar yaşıyor. Hesabı

Zorlanacaksınız. Fakat sonuç da alacaksınız. Kilo vermeyi yürekten istediğinizi ve tartıda o sihirli sayıya ulaşmak için neleri değiştirmeniz gerektiği konusunda aklınızda en ufak bir soru işareti bile yok. Fakat aynı zamanda hedefe giden yolun çilelerle dolu olacağını biliyorsunuz. Hatta ulaştığınız kiloyu

Performans artırıcı ilaçlar insanüstü kazanımlar vaat ediyor. Aynı zamanda kötü bir şöhreti, cezayı ve uzun vadede sağlık sorunlarını da garantiliyor. Doğanın sunduğu uyarıcıları ise istediğiniz kadar kullanabilirsiniz.  1/ ALYUVAR İÇİN CİĞER  Lance Armstrong, alyuvar sayısını artırıp kaslarına daha fazla oksijen gitmesini sağlamak ve bu sayede daha uzun süre pedal çevirmek için kendisine

Durmadan akan bir burun, yaşaran gözler ve hapşırma krizlerinden kurtulmak için bu stratejileri uygulayın.  YÜZÜNE DOKUNMAYI KES  Söylemesi kolay ama uygulaması zor. Ellerinizle virüslü yüzeylere dokunur, sonra yüzünüze sürersiniz ve bu virüsler vücudunuza taşınır. Japonya’da yapılan bir araştırma, ellerini yüzüne götüren çalışanların, götürmeyenlere göre yüzde 41 daha fazla üst solunum yolu enfeksiyonuna

Beklediğiniz hızlı gelişimin yolu, antrenman rutininize yeni bir sürüm getirmek olabilir. Antrenör Bahri Barış'ın yazısı. İnsan süreklilik arz eder. Yapmaya alıştığı şey ne ise sürekli onu yapmak ister. Bu, antrenman programlarımız için de geçerli bir durumdur. Ve gelişimin önündeki en büyük engellerden biri, sürekli aynı antrenman programını neredeyse hiç değiştirmeden uygulamaktan kaynaklanır.

Runtastic tarafından geliştirilen Results, farklılaştırılmış egzersizleri, antrenman programı ve beslenme planı gibi özellikleriyle, daha fit ve güçlü olmak isteyenlerin uygulaması.  ADIM SIKLIĞINIZI AYARLAYIN VE GERÇEK HIZINIZA KAVUŞUN Daha hızlı koşmak istiyor ama bir şeylerin sizi engellediğini mi hissediyorsunuz? İnsanların hızlı koşma becerisiyle

Beton zeminden ayrılıp patikaya sapmanız için dört güzel sebep.  1- Güçlü Merkez Bölgesi Patikada yanal ve rotasyonel düzlemde çalışabilirsiniz. Engellerden sıyrılmak için yana adım atarken, merkezdeki denge kasları farklı açılarda çalışır. 2- Atletik Kalça Taşlı ve değişken zeminde eklemlerinize yük biner; bu güce direnerek

You don't have permission to register