Son İçerikler

Bizi sosyal medyada takip edin

Tek bir antrenman programıyla hem güçlenmek, hem yağ yakmak hem de kas kütlesi kazanmak istiyorsanız, Mars Athletic Club antrenörü Yener Kahraman tarafından hazırlanan bu yüksek yoğunluklu Interval antrenmanla istediğiniz sonuçlara ulaşabilirsiniz.  SEVİYENE GÖRE ÇALIŞ  ⇒ Başlangıç Seviyesi - 30 saniye çalışma,

Koşuyu esneme ve egzersizlerle tamamlamanın kolay bir yolunu mu arıyorsunuz? Öyleyse bu plan tam size göre. Sadece direnç bandı, köpük rulo ve vücut ağırlığınızı gerektiren bu programla kısa sürede daha esnek, daha kuvvetli olun ve daha hızlı iyileşin. Haftada birkaç kez,

Beklediğiniz hızlı gelişimin yolu, antrenman rutininize yeni bir sürüm getirmek olabilir. Antrenör Bahri Barış'ın yazısı. İnsan süreklilik arz eder. Yapmaya alıştığı şey ne ise sürekli onu yapmak ister. Bu, antrenman programlarımız için de geçerli bir durumdur. Ve gelişimin önündeki en büyük engellerden biri, sürekli aynı antrenman programını neredeyse hiç değiştirmeden uygulamaktan kaynaklanır.

Yüksek yoğunluklu antrenmanı fazla yapınca, forma girmek yerine formdan düşmenizin nedenini fitness danışmanı Bill Hartman açıklıyor.  HIIT olarak bilinen yüksek yoğunluklu interval antrenman, fitness seviyenizi yukarıya taşıyabilmek adına çok fazla efor sarf ettiğiniz antrenmanlardır. Örneğin koşarken, tıpkı aç bir aslandan kaçar

Daha hızlı koşmak istiyorsanız daha hızlı koşmak zorundasınız. 1/ ANTRENMAN ÇEŞİTLİLİĞİNİZİ ARTIRIN Haftada bir kez hız çalışmaları yapın. Kısa ve hızlı interval antrenmanları ya da uzun fartlek koşuları yapabilirsiniz. Buradaki asıl amaç, hızlı koşarken adım sıklığınızı artırmaktır. Bu antrenmanlar rutininizin dışına çıkmanızı ve vücudunuzun

You don't have permission to register