Son İçerikler

Bizi sosyal medyada takip edin

Riski en aza indirmek için birkaç tüyo

Bu testler sağlığınızı değerlendirmenize yardımcı olur ve hepsi de beslenmeye bağlıdır. Tansiyon Hipertansiyon veya yüksek tansiyon, felç ve kalp krizinin risk faktörüdür. Yüksek tansiyon 130/80 olarak değerlendiriliyor. Sağlıklı tansiyon değeriyse 120/80 altı olarak tanımlanıyor. Önüne geçmek için potasyum, magnezyum ve lif bakımından

40 yaşını geçen atletler performanslarını en iyi düzeyde tutmayı nasıl başarıyor? 41 yaşındaki Jeff Bercovici, sıradan erkeklerin dahi kullanabileceği stratejileri paylaşıyor. Elit atlet değilim. Yalnızca koşu, bisiklet, futbol ve tenisten keyif alan, orta yaşın sarp kayalıklarındaki bir erkeğim. Haftada birkaç

Neden ağırlık antrenmanı yapmanız gerektiğini öğrendiğinize göre, hangi ağırlığın sizin için gerçekten ağır olduğunu öğrenmenin vakti geldi. Forma Odaklanın Ne kadar kaldırdığınızın önemi yok. Eğer formunuz doğru değilse, boşa kürek çekiyorsunuz ve sakatlanma riski taşıyorsunuz demektir. Antrenman öncesinde yapacağınız hareketleri doğru formda

Shalane Flanagan, 2017 New York Maratonu'nda hayatının maratonunu koştu. O gün emekli olsa, zirvede bırakmış olacaktı. Ama o, bıraktığı yerden devam etmek üzere, bu ay gerçekleşecek Boston Maratonu'na kaydını yaptırdı. Shalane Flanagan, Boston, Boylston'a yapacağı 42,2 km'lik koşunun başlangıç noktası olan

Güçlü bir üst vücut, iyi bir koşu performansı için bacaklarınızın kuvveti kadar önemlidir. Kabul edelim, koşucular genel olarak güçlü kollarıyla bilinmezler, çünkü tüm işi bacaklarınızın yaptığını düşünürken üst vücudunuzu ihmal etmek çok kolaydır. Fakat üst vücudunuzu hiç çalıştırmamak, yarış sürenizi yukarı

Başlangıçta 4 km yüzme, 180 km pedal çevirme ve bir maraton bitirme; Ironman dediğin bunların hakkından geliyor. Ama siz, bu ekstrem dayanıklılık çalışmasını 45 dakikalık (bir öğle molası süresi) antrenmanlara bölerek, dört haftada en az onlar kadar muazzam bir seviyeye

Hayata geçirilebilir ipuçlarıyla bitiş çizgisine daha hızlı ulaşın

You don't have permission to register