Son İçerikler

Bizi sosyal medyada takip edin

Gün boyu hareket halinde olursanız, kat ettiğiniz kilometrelerin faydası daha çok olur.  Oturmak öldürür. Bu mesajı net olarak almış durumdayız. Ama yapılan son araştırmalar tüm gerçeğin bundan ibaret olmadığını gösteriyor. ABD'li fizyoterapist ve masör A.J. Gregg, “Size zarar veren şey, hareketsizlik ya

Yeni güne zihninizi ve bedeninizi enerji ile doldurarak başlamak istiyorsanız bu basit egzersizden mutlaka faydalanmalısınız. Alarm çalıyor

Koşu sırasında yakıtınızı nasıl almalısınız? Araştırma sonuçları aşağıda.  Uzun koşu veya yarışlarda nasıl yakıt takviyesi yapacağınız, en az hazırlık antrenmanlarınız kadar önemli. Duvara toslayan her koşucu (ki herkes bir gün bunu tadacaktır) koşu sırasında gerekenden daha az karbonhidrat almaması gerektiğini bilir.

Daha hızlı toparlanmak için dostlarınızla, doğayla iç içe, kendi cennetinizde vakit geçirin. Bunu bilim söylüyor.  Zorlu yarışlardan ve antrenmanlardan sonra vücutlarımız yıkım yaşar. Bu zorlanma anlarında salgıladığımız kortizol hormonu tüm bedenimizde çağlar. Üstelik bizi hareket ettiren kaslarımız mikroskobik yırtıklarla boğuştuğu için meydana

Gününüzü ve antrenmanınızı kafein takviyesiyle güçlendirin. Günümüzün sağlıklı beslenme uzmanları, yetişkinlerin günde 400 mg kafein (3 ila 5 kupa kahveye denk geliyor) almasını destekliyor. ESPRESSO BADEM SMOOTHIE DAHA UZUN KOŞUN Badem hangi formda olursa olsun mesafe çalışmalarınızı ilerletmenizi sağlar. 1 dilimlenmiş muz, 120 ml badem

Yoga eğitmeni Julie Foodie'den, koşularınızda bir adım öteye gitmenize yardımcı olacak yoga pozları: Kardiyo egzersizi için, maraton koşusuna hazırlanmak için ya da sadece akciğerlerinize temiz hava doldurmak amacıyla koşuyor olun, koşmanın mental ve fiziksel becerilerin dengesiyle şekillendiğini bilmelisiniz. Daha iyisini yapabilmek

Daha sağlıklı, güçlü ve hızlı olmak için doğru antrenman unsurlarıyla çalışmanız şart. İş, aile ve sosyal yükümlülüklerin arasında koşuştururken, günlük işleri planlamak Tetris oynamaya benzer: Çok fazla parçayı, kısa bir zaman diliminde, uyumlu bir şekilde yerleştirmeniz gerekir. Koşmak için boş an kolladığınızda

Daha hızlı ve daha uzun koşmanın sırrı, sürpriz faktörüdür.  1968 Boston Maratonu şampiyonu ve koşu sporuna dair A’dan Z’ye her şeye hâkim bir RW yazarı olan Amby Burfoot’un, “dünyanın tartışmasız en iyi koşu antrenmanı” diye tanımladığı bir çalışma vardır. Kendinizi şaşırtarak sınırlarınızı zorlamaya

You don't have permission to register