Son İçerikler

Bizi sosyal medyada takip edin

Liv Hospital’dan Fizik Tedavi Uzmanı Prof. Dr. Rıdvan Alaca, omurganızı uzayan mesailerden korumanın yollarını anlatıyor. Mola Ver Çalışırken ortalama 30 dakikada bir, birkaç dakikalık kısa molalar verin. 2 saatte birkaç dakika da olsa evde veya ofiste yürüyün. Günde 2-3 kez boyun-sırt ve bel kaslarını germe egzersizleri yapın. Mesafeyi Koru Masaya uygun uzaklıkta, bilgisayar monitörü ve klavye tam karşınızda olacak şekilde oturun.

Vücudunuzdaki tüm kaslara etki edecek bu 8 egzersizi antrenman programınıza dahil ederek, bu yıl bomba gibi bir başlangıç yapın.  ANTRENÖR BJ Gaddour NE İÇİN  Yağsız kas  kütlesini artırmak, fazla kilolardan kurtulmak ve fitness seviyenizi geliştirmek. EKİPMANLAR  Dambıl, sehpa ya da kutu 1/ Dead-Stop Pushup  Şınav pozisyonu alın. Ayaklarınızı

Waterloo Üniversitesi'nden biyomekanik uzmanı Dr. Stuart McGill'in “Büyük Üçlü” dediği karın egzersizlerini antrenman programınıza ekleyin. Her egzersizi 5 tekrardan 5 set olarak yapın. Set aralarında ise ihtiyacınız kadar dinlenin.  Plank Şınav pozisyonu alın. Vücut ağırlığınızı ön kollarınızla destekleyin. Bu şekilde 10 saniye durun.

Günde 1,5-2 litre su içmemiz gerektiğini biliyorsunuzdur. Ama uyanır uyanmaz su içmenin ne kadar önemli olduğunun farkında mısınız?  Yataktan kalkar kalmaz su içmenin vücut için birçok faydasının ve tedavi edici özelliğinin olduğu,  yinelenen vücut ağrıları, astım ve kanser gibi hastalıklara karşı

You don't have permission to register