Son İçerikler

Bizi sosyal medyada takip edin

Bir araştırmaya göre, hafif ayakkabılar tercih etmek gerçekten de daha hızlı koşmanızı sağlıyor. 5K yarışlarına mı hazırlanıyorsunuz? O halde tartılara dikkat etmeniz gerekecek. Bu sefer vücut ağırlığınızdan bahsetmiyoruz. Nike tarafından finanse edilen ve Medicine & Science in Sports & Exercise'da yayımlanan yeni

Mutlu bir koşu hayatı için ne yapmanız (ve neyi es geçmeniz) gerektiğini öğrenin.  Koşu, dinamik ve bir o kadar da basit bir spor.  Ta ki koşuculardan yapmaları beklenen diğer şeyleri öğrenene kadar. O zaman düşünmeye başlarsınız: Gerçekten koşmadan önce ısınmam şart

Bu ipuçları sayesinde koşu bandında daha fazla kalori yakacak ve yağlarınızdan hızla kurtulacaksınız.  Zayıflamak istiyor; ancak koşu bandında her seferinde aynı tempoda ya da aynı eğimde koşuyorsanız, zaman içerisinde hem sıkılacak hem de daha az kalori yakacaksınız. Ancak, koşu bandını daha

Koşu serüveninize yeni mi başlıyorsunuz? Bu yollardan geçmiş birinin size birkaç tavsiyesi var. Mark Remy'nin yazısı.  1995 yılında New York Maratonu'na katılmanın maliyeti 30 dolardı ve ben koşmaya yeni başlamıştım. O günlerde, bir gün geriye bakıp ''20 yıldır koşuyorum'' diyeceğimi hiç

Pistten nasıl çıktığınızı umursamadan sağlıklı ve mutlu bir dönüş nasıl yapılır öğrenin. İdeal bir dünyada hiçbir kuvvet koşuyla aranıza giremez ama gerçek hayat sizi yoldan çıkarmanın elbet bir yolunu bulur. Yakın zamanda yapılan bir araştırmaya göre, her 10 uzun mesafe koşucusundan en az biri üç ayın üzerinde süren sakatlıklar yaşıyor. Hesabı

Daha hızlı ve daha uzun koşmanın sırrı, sürpriz faktörüdür.  1968 Boston Maratonu şampiyonu ve koşu sporuna dair A’dan Z’ye her şeye hâkim bir RW yazarı olan Amby Burfoot’un, “dünyanın tartışmasız en iyi koşu antrenmanı” diye tanımladığı bir çalışma vardır. Kendinizi şaşırtarak sınırlarınızı zorlamaya

Bilinenin aksine fazla kilolarınızdan kurtulmak için kaldırımlarda saatlerce koşmanıza gerek yok. Aşağıdaki antrenmanlarla vaktinizi verimli kullanarak metabolizmanızı hızlandırabilir ve kalori yakan kaslar inşa edebilirsiniz. Üstelik rahat temponun bir kademe üstünde koşmanın yağ yakabilmeniz için yeterli olacağını söyleyen njoyracing.com’un online antrenörü Kimberly Shah, “Yeni başlıyorsanız

Koşu bandında sabit hızda koşmaktan sıkıldıysanız size 4 farklı önerimiz var. Soyunma odasında en sık yaşanan diyaloglardan biri şudur: “Abi o kadar koşuyorum, hâlâ kilo veremedim!” Unutmayın, önemli olan ne kadar koştuğunuz değil, nasıl koştuğunuz. Yani nitelik değil nicelik! Eğer 20

You don't have permission to register